减肥晚餐是吃水煮蔬菜好还是水果好?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:16

共5个回答

热心网友时间：2023-10-06 04:14

建议：还是后者比较好，吃水果加酸奶好。
原因如下：
（1）通常用的勺就算是比较小的一勺油也有10克重。40千卡的热量这个热量完全没有必要摄入。
（2）蔬菜和水果的减肥原理都是由于它们含有膳食纤维和维生素C。其中维生素C的含量水果较高膳食纤维是优质的可溶性膳食纤维果胶。蔬菜的膳食纤维往往是不可容膳食纤维：纤维素、半纤维素、木质素等。所以以减肥为目的的膳食，吃水果加酸奶好。
（3）酸奶可以补充睡觉时由于身体没有营养物质补充而导致一部分钙从骨骼游离到血液。经过代谢以后，形成尿钙，从尿中排除。晚间的酸奶可以补充钙。减少体内钙的丢失。
（4）酸奶中含有少量的催眠物质，可以提高睡眠质量。

热心网友时间：2023-10-06 04:14

我认为减肥晚餐可以吃水煮蔬菜。因为水土检察室没有摇到。你如果要吃水果，睡不好，应该有糖分。也会发胖的。

热心网友时间：2023-10-06 04:15

蔬菜好，有维生素，卡路里和糖都比较低

热心网友时间：2023-10-06 04:16

水煮蔬菜好，不过你不要用辣椒油，因为他是油类物质，容易生脂肪，就吃干蔬菜最好了，你试试，没问题的

热心网友时间：2023-10-06 04:16

您好，可以采用过午不食法，也可以从最基本的一日三餐上注意起来：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！