孩子的早餐怎么吃更利于孩子的健康发育呢?
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发布时间：2022-04-23 02:15
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时间：2023-10-11 09:19
钟南山对孩子早餐的建议：早餐很重要，别再只给孩子白米饭、吃豆浆油条了。早餐营养不够，不仅影响孩子长个子，还容易让孩子身体差经常生病的。久而久之，还影响孩子智力健康发育。
孩子的早餐吃不好有什么影响呢？你是否还是经常带着孩子去吃豆浆油条、包子烧麦等早餐呢？你是否还在为了节省时间，给孩子吃头天晚上做好的隔夜饭么？你是否还在给孩子吃他们喜欢的方便面、速冻汤圆水饺等速食呢……
这些早餐不仅没什么营养，还可能影响孩子的身体健康发育，你知道么？
俗话说得好，“一天之计在于晨。”而一日三餐最为重要的也是早餐，早餐吃好了，一天的营养都不会差到哪里去。
一些孩子身体差，开个晨会站一会就容易晕倒，不仅仅是孩子身体素质差的问题，其实有很大可能是孩子的早餐营养不够，导致了孩子低血糖，从而出现头晕乏力问题。早餐吃得不好，还会影响孩子们早上的学习与精神状态。
钟南山院士分享自己的早餐：
钟南山院士的早餐，是经过专门人员精心搭配的，他的早餐是怎么样的呢？
钟南山院士为了孩子们的健康，曾经就分享了自己的早餐：两个橙子+一杯牛奶+两个鸡蛋+一碗红豆粥+两片全麦面包。
虽然都是些很平常的食物，但是这样的搭配，营养却很全面，鸡蛋和牛奶的营养价值就不说了，这是很多父母都喜欢做给孩子吃的。
红豆粥和全麦面包都是属于杂粮，富含膳食纤维，营养价值也很高，还有助于肠胃消化。如今的人们饮食太过精细，需要多吃点杂粮来调节膳食结构。
橙子是富含维生素C的水果，维生素C是维持身体健康的重要营养物质，能够增强身体免疫力，让人少生病。其实要想宝宝少生病，其实就应该多给孩子吃富含维生素C的水果和蔬菜。而早餐中添加水果，这却是很多父母容易忽略的事情。
钟南山院士都快90了，却依旧精神矍铄，精气神丝毫不输年轻人，这不仅跟他爱运动与养生有关，与每日的健康饮食也是有很大关系的。因此，我们想要孩子身体发育好，聪明健康，在好孩子的饮食上下功夫是非常有必要的。
孩子的早餐怎么吃更好呢？
可能有人会说，自己给孩子做了很多营养美味的食物，孩子却不买账，久而久之，自己也懒得伤神了，但是你真的用心了么？真的按照孩子的口味和喜欢去安排饮食了么？
避免早餐油腻种类少
传统的早餐，可能都是豆浆油条包子为主，为了节省时间，都是去外面买的。但是外面的食物，一方面卫生方面让人担忧，另一方面，这些都是高油脂、高热量食物，营养不足，其实不怎么利于孩子的健康成长。
日常饮食，父母可能很多时候，都是根据自己的喜欢来烹饪的，往往都是多油多盐的重口味食物，并且还是经常就吃那几样菜，孩子偶尔吃，可能还会觉得不错，但是吃多了，就会腻，就容易影响孩子的肠胃，让孩子出现消化不良的情况，甚至还会增加孩子肥胖的几率。
孩子的食物，应该少盐少盐少糖，以清淡为主，荤素合理搭配，保证营养全面均衡为宜。
避免早餐单一没新意
当孩子上学后，父母本来会担心孩子吃饭挑食，在学校吃不惯会饿肚子，但是让很多宝妈意外的是，孩子在学校吃的食物，感觉并没有比自己做的好，孩子却吃得非常起劲。
可能一些父母还会认为，这是因为人多，很多小孩子一起吃饭，吃得更香的原因。诚然，这确实是原因之一，但并不是全部。
要知道，父母准备的早餐，可能会比较单一，虽然经常是牛奶鸡蛋等营养食物，但是吃多了，孩子也会没有胃口的，而在学校吃早餐的话，孩子可以选择的食物，就多了，因此，也更喜欢吃一些。
可能家长朋友们都会发现一个现象，就是自己做得比较简单的时候，孩子吃饭可能就随便吃点，就说饱了，如果自己做得比较丰盛的，其中还有很多是孩子喜欢吃的，孩子吃饭一般都是很积极的。
随着孩子长大，他们也是有自己喜好的。为了孩子能够更好地吃饭，我们不需要注意营养搭配，更需要有所创新，变换着花样给孩子做早餐，这样孩子才会更加地买账。
注重早餐的科学搭配
孩子处于身体健康发育时期，饮食的合理搭配很重要，早餐更是一日三餐的非常重要的一餐，我们在给宝宝做早餐的时候，一定不要嫌麻烦，而是应该多多用心一些，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要科学搭配，这样才能更好地满足宝宝身体发育的营养所需。
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时间：2023-10-11 09:19
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时间：2023-10-11 09:20
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时间：2023-10-11 09:21
