为什么我每天吃很少的东西还是不瘦

发布网友 发布时间：2022-04-23 01:59

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热心网友 时间：2023-10-10 22:06

去下个薄荷app，计算好每顿饭热量。吃得少没有用。吃的越少越会破坏身体代谢平衡。最终后果就是变成易胖体质。喝凉水都长肉。这是因为代谢破坏后，身体进去应急反应。为了让身体活下去，会把每一口吃下去的热量储存起来。储存的热量就脂肪。而想要把身体再调整回来那就，呵呵呵了。那需要精确计算每一顿饭热量，大量的运动。甚至需要重新增肥，让身体再次进去富裕阶段。恢复代谢能力。总之靠少吃饭减肥是最愚蠢的方式。没有人能成功。除非一辈子告别肉和糖分。或者学小龙女和杨丽萍靠吃蜂蜜水果过活。想要瘦只有一个办法，控制饮食打开摄入缺口。坚持运动，让身体充满活力。

热心网友 时间：2023-10-10 22:07

1.肌肉量减少，代谢随之下降。

极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢?那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。

2.卡路里控制的标准。

关于热量的控制，如何才能做到健康又减肥呢?以*来说，减肥的时候，将平均每天从饮食摄入的热量减少20%，这样就不多不少，又能提高体脂肪的减少效率。

男性：平均每天2300大卡，减少至1840大卡左右。

女性：平均每天1800大卡，减少至1440大卡左右。

热心网友 时间：2023-10-10 22:07

其实只要是你摄入的比消耗的少就能够瘦，不过这在短时间内很微小看不出来。多动动这是一定的；就日常饮食来看，最会导致人胖的其实是主食，其次是零食，还有长时间处在一种饥饿的感觉下会导致你消耗减少，这就等价于变胖；所以建议少吃主食，多吃蔬菜类食品，比如醋溜大白菜、蒜茸油麦菜什么的，这些纤维类的东西热量小，又经得起消化，是很不错的选择；其实吃些肉类也是可以的，只要是在正餐时，他们的热量也不向我们平时想象的那么高。

热心网友 时间：2023-10-10 22:08

吃得很少那零食什么吃不吃啊？也许是你的*问题，有些人容易水肿啊什么的憨叮封顾莩该凤双脯晶，坚持段时间也许就会瘦的啦，不过每天的摄入量还是最好正常啊，健康最重要嘛