对于女性的卵巢保养,要怎么进行?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:52

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热心网友时间：2022-07-14 05:51

卵巢保养，似乎越来越引起女性的关注，尤其是在白领女性中。卵巢保养被很多美容院、按摩院当做营销噱头来炒作。卵巢是女性的性腺，其主要功能是产生卵子和分泌女性激素，具有生殖及内分泌双重功能。胚胎期卵泡数量最多，胎儿期剩下200万个，儿童期多数卵泡退化闭锁，至青春期卵泡约30万个，每次月经需要发育一批（3-11个）卵泡，经过筛选，最终仅有一个成熟的卵泡排卵。最终女性一生中一般只有400-500个卵泡发育成熟并排卵。因此女性从月经初潮至绝经期的年限大约为30-40年，大部分女性的月经初潮年龄12-13岁，绝经年龄为47岁至53岁左右。

月经周期主要受下丘脑-垂体-卵巢轴的神经内分泌调节，卵巢产生的激素对下丘脑和垂体有调节作用。同时该轴也受大脑高级中枢的影响，因此外界因素、精神因素等均可影响月经周期，大脑皮层、下丘脑、垂体和卵巢任何一个环节发生障碍，都会引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。下丘脑-垂体-卵巢轴也受其他内分泌腺的影响，甲状腺、肾上腺、胰腺的功能异常，均可导致月经失调，甚至闭经。

正由于卵巢功能控制战线长，从大脑皮层到垂体再到卵巢，很多因素可以卵巢的功能，比如突然或长期精神压抑、紧张、忧虑、环境改变、过度劳累、情感变化、寒冷等都可能引起神经内分泌障碍出现月经紊乱。中枢系统对体重急剧下降敏感，当女性体重减轻太快，脂肪含量太少时亦可引起卵巢激素的紊乱，出现月经紊乱。长期剧烈运动或者芭蕾舞、现代舞高强度训练都可以影响卵巢功能。因此卵巢的保养主要从上述可能影响卵巢功能的方面着手。比如保持良好的心态、避免劳累、紧张、焦虑等，保持体重维持相对稳定的状态，避免暴饮暴食，避免过度节食，避免剧烈劳动，均有益于女性健康，维持月经规则。

热心网友时间：2022-07-14 07:09

一、饮食的保养，每周吃2-3次的鱼、虾，多喝牛奶，豆制品，少吃生冷、辛辣刺激的食物，不喝酒等。

二、运动保养，适当的运动对保养卵巢有好处，机体抵抗力增强了，人体分泌的激素正常，从而提高卵巢的活力，所以每天坚持运动，有助于卵巢的保养，

三、生活作息要有规律，不要给自己太大的压力，保持心情愉快，避免久坐，长期的熬夜等。

四、不要盲目的用一些激素类药物，不恰当的激素会导致卵巢过度刺激，也可以吃一些维生素类，比如维生素C、维生素E、钙制品等等，保持规律的性生活，规律的性生活使女性心情愉悦，有利于雌激素的分泌，保持卵巢的正常功能。

热心网友时间：2022-07-14 08:44

在饮食方面一定要注意要饮食清淡，不要饮食过于油腻，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜，等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉等一些，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜，也不要吃辛辣刺激的食物，也要多做一些户外运动。

热心网友时间：2022-07-14 10:35

平时要少吃一些生冷的食物，多做一些运动，少食多餐，多吃一些有营养的东西，早睡早起，每天起来喝杯热水，睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶。

热心网友时间：2022-07-14 12:43

首先一定要注意休息，不要熬夜，其次就是少抽烟、少喝酒。