每天转呼啦圈可以减肚子吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:04

共15个回答

热心网友时间：2022-06-14 20:11

每天呼啦圈是可以减掉肚子的，因为这是一种有氧运动，它同时可以消耗体内很多的脂肪和卡路里，所以这些东西消耗掉之后肯定肚子就能减下来，但是减肚子的效果就要看你坚持的力度，如果你不坚持，只是搞个三五天肯定不行，你要坚持三个月到半年，一定能看到减肚子的效果。

热心网友时间：2022-06-14 21:29

长时间的坚持转呼啦圈，是能够起到健身的作用。并且可以达到瘦肚子以及瘦腰的效果，不过同时也要注意不暴饮暴食，以及过于油腻的食物。

这样会增加脂肪堆积，通过转呼啦圈可以帮助消化以及收紧腰部的皮肤。第一次转的时候，如果腰部有淤青的话，建议休息几天等淤青缓解后在进行。

热心网友时间：2022-06-14 23:03

呼啦圈这种运动对于腹部赘肉有很好的消除作用，能够通过高强度的运动甩掉局部的赘肉，这种运动方式是非常有效果的，每天要从事这样的运动最少一小时，要有坚强的毅力，将这种运动方式坚持下去，才能达到彻底减肥的效果。期间要配合控制饮食方法进行综合调理，可以多吃水果、蔬菜，这些食物当中含热量比较少，对于减少腹部赘肉有很好的帮助，同时配合其他的运动，例如俯卧撑、跳远等，都可以将腹部的赘肉快速消耗掉，必须坚持才会胜利，每天所摄入的食物不要超过400g，否则也影响减肥效果的

热心网友时间：2022-06-15 00:55

坚持每天科学转呼啦圈，可以减肚子。
1、匀速缓和转动
做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
2、呼啦圈不宜过重
重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
3、时间长度要把握好
就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。
4、要持之以恒
只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打鱼两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。
5、避开月经期
女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。

热心网友时间：2022-06-15 03:03

每天转呼啦圈是可以减腹部的脂肪，呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。　呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。呼啦圈减肥不需要每天练习，每周坚持转3次即可减掉小肚腩。

热心网友时间：2022-06-15 05:27

呼啦啦圈是一项不错的体育运动，也可以当做一项爱好。它可以使人的平衡能力更强。腰部的劲更匀称。身体也更协调。长期下来有辅助减肚子的功效。当然了，这个功效是很小的。别指望一两样运动，能成功的把肥给减下去。所以管住嘴，迈开腿，加上呼啦圈，你的效果才完美。加油美女。

热心网友时间：2022-06-15 08:09

做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
2、呼啦圈不宜过重
重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
3、时间长度要把握好
就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。
4、要持之以恒
只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。
5、避开月经期
女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。

热心网友时间：2022-06-15 11:07

题主你好！
是可以减肚子的
转呼啦圈也是有氧运动的一种属于强度比较低的有氧运动坚持下去还是有点效果的，可以再配合其他运动效果就比较明显了。比如跳绳跑步也可以做些力量锻炼或者跳跳操做做瑜伽

热心网友时间：2022-06-15 14:21

可以减肚子，呼啦圈的重量，能在腰间脂肪上起到减肥效果，本身就是运动。

热心网友时间：2022-06-15 17:53

转呼啦圈是一种简单方便的全身性有氧运动，不仅可以帮助肠道蠕动，促进消化和排便，还具有辅助减肥的作用。但健身教练指出，呼啦圈并不适合所有人，那些患有腰部疾病的人最好不要进行此项运动。

其实，并不是呼啦圈越重就越好。也许偏重的呼啦圈在开始的一瞬间，需要花较大的力气才能转起来，但是之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只能换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器，越重的呼啦圈撞击的力量也会越大，极有可能伤及脏腑，所以还是选择重量适中的呼啦圈吧!

转呼啦圈减肥步骤

首先：可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。

如何正确转呼啦圈：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。最后，.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

建议：建议美女帅哥们，要瘦腰、锻炼腰部的力量，在每天晚上睡觉前，洗澡前1一个小时，安排30分钟左右时间进行锻炼，坚持1-2个月，效果会很明显的。贵在坚持，坚持就是胜利。

注意事项

可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错。

热心网友时间：2022-06-15 21:41

每天转呼啦圈是可以减肚子的，只要坚持不懈的去锻炼，肯定是有成效的

热心网友时间：2022-06-16 01:45

经常转呼啦圈能减肚子。

1、匀速缓和转动

做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

2、呼啦圈不宜过重

重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

3、时间长度要把握好

就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。

4、要持之以恒

只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。

热心网友时间：2022-06-16 06:07

每天转呼啦圈可以减肚子，但是取决于你运动多长时间和消耗多少体能。

热心网友时间：2022-06-16 10:45

每天转呼啦圈儿确实可以减肚子。因为转呼啦圈，腹部和腰部都进行运动。每天坚持。摇呼啦圈。确实可以减肚子并在饮食上配合。控制。肚子是很可能减下去的。

热心网友时间：2022-06-16 15:39

每天转呼啦圈可以减肚子，因为转呼啦圈的时候是持续性的运动，这样可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便，从而有效防治便秘，此外转呼啦圈还能加快身体的血液循环。