暑伏天吃,喝,睡的那些事儿,你做对了吗

发布网友发布时间：2022-04-23 01:55

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热心网友时间：2023-08-30 03:16

养心三步走：出汗、吃苦、睡眠足。
先说出汗：
自古夏至耕种苦，扇不离手也难逃溽热。为了摆脱汗涔涔、湿黏黏的不适感，现代人把室内冷气、车内冷气当作夏天主旋律。不过你可知，古代养生家认为：清凉无汗不是什么好事，肌体与冷气接触太久津液干涸，破坏阴阳平衡。
每天适量出汗，借助阳气蒸腾让体内浊气、阴液抵达体表，体热消散，阳气自然通畅。排汗降温的良方基本靠两样：喝热茶、常健身。
再说吃苦：
苦瓜富含苦味素，经常食用可清热解毒；喝莲心茶能排解郁热，清心安神。
睡眠足：
夏至昼长夜短，古代关于睡眠的养生条文就有春夏“夜卧早起”一项；《五杂俎》里论证“夜读书不可过子时”。下面开始划重点：“盖人当是时（子夜），诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”。这是深度睡眠的最低尺度，万一你属于浅睡、多梦、易惊醒型，长期凌晨才就寝，睡不安稳，如此亏待小心脏和大脑神经，心不会痛吗？
大热天既要早起，又要保证睡眠时间，再定息沉眠。