糖尿病人怎么锻炼
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发布时间：2022-04-23 01:55
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热心网友
时间：2022-05-02 10:11
方式：有氧运动，慢跑、快走最好
糖尿病人究竟如何进行体育活动呢?陈耀医师介绍说，首先应根据自身具体情况确定运动方式和时间，在病情稳定的情况下，每天早晚可分别进行30～60分钟的活动时间，对青中年患者在无严重并发症的前提下，可进行有氧代谢运动。所谓有氧代谢运动，就是指在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中度运动，下列运动方式都属于有氧运动方式，如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、跳绳、游泳、爬楼梯、登山等。老年糖尿病人可做些力所能及的轻度运动，如打太极拳、做广播操、散步等。
强度：运动时，还能自然交谈
衡量运动强度最简要的方法是在运动时能否自然交谈，周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，气喘吁吁，能说话，但不能唱歌。通常对于无心脏病的青中年病人运动时心率在120～130次/分钟，一般是安全的。运动时机的选择，并遵循运动三部曲：5～10分钟热身，运动20～30分钟，5～10分钟放松活动。
时间：餐后一小时，不易低血糖
对于学龄儿童应当看到，运动是儿童生长发育的重要组成部分。因此，运动对于糖尿病儿童同样重要，但一定要在血糖控制较为理想的情况下进行运动。有时特殊糖尿病的病人在剧烈运动后，会发生低血糖，如果在进食后运动或运动后必要时服一点含糖的饮料就可以避免低血糖的发生。如果经常发生低血糖，则应减少胰岛素用量。学龄儿童糖尿病无需*上体育课或运动锻炼，但运动不宜过于激烈。建议餐后1小时左右运动较好，不易低血糖。
热心网友
时间：2022-05-02 11:46
糖尿病专家进言：糖尿病患者应该适当参加运动锻炼，并把运动作为一种疗法。
运动的好处
据有关专家研究，对于糖尿病病人来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被子肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。有些国病人，用运动锻炼配合饮食治疗，甚至可以使血糖稳定在正常水平。即使中、重度的糖尿病患专利号，只要恰当地进行运动，也有利于病情改善。
运动的项目
糖尿病病人可根据病情、年龄与受好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或对抗性的运动。
运动的“度”
糖尿病病人毕竟有另于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。病人每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20-40分钟为宜，这样才能使用权运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过长，也不能运动时间过短，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理学研究表明：糖尿病病人运动开始的5-10分钟，达不到降血糖的目的；运动时间20-30分钟，隆血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。
运动的节奏
糖尿病患者要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。
运动的时机
有人担心，运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病病人参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机，如不要在胰岛素和口服隆糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。胰岛素依赖型糖尿病病人空腹时运动也容易诱发低血糖，但用药期间，通过一段时间的运动锻炼后，可能会有低血糖的症状，若减少用药量，上述症状消失血糖稳定，则应认为是运动增加隆糖疗效。为了做到有备无患，病人在运动时，身上可备几块糖果，以便应急。
运动的禁忌
必须指出的是：胰岛素依赖型糖尿病病人在血糖没有得到很好地控制之前，不要参加运动锻炼；非胰岛素依赖型糖尿病病人虽然不禁忌运动锻炼，但也以散步、一般的步行锻炼为安全；有视网膜病变的病人，运动量不能过大，以免诱发眼底出血；若有心、肝、肾、肺功能不全或急*染等严重并发症的病人，运动当属禁忌之列。
总之，糖尿病病*多为中老年人，许多病人并发有高血压、主航天血脂和心血管病，病人在开始运动时要本着量力而行，适宜勿过的原则，绝不能运动过度。
热心网友
时间：2022-05-02 13:37
走步也有讲究，每天走45分钟以上，热身后，快走半小时（速度每小时6.5到7公里速度），随后再放松。最好能坚持每天都走，不仅能降低血糖，也有助于减肥
热心网友
时间：2022-05-02 15:45
糖尿病专家进言:糖尿病患者应该适参加运锻炼并运作种疗
运处
据关专家研究于糖尿病病说适运增加机体组织胰岛素敏性使血葡萄糖肌肉等组织利用增加使血糖降低些病用运锻炼配合饮食治疗甚至使血糖稳定水平即使、重度糖尿病患专利号要恰进行运利于病情改善
运项目
糖尿病病根据病情、龄与受选择诸散步、速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或抗性运
运度
糖尿病病毕竟另于健康参加运锻炼必须注意掌握寸病每或每周数定进行锻炼每间持续20-40钟宜才能使用权运治疗达火候运间掌握极重要既能运间能运间短否则达降低血糖目或者使病情加重理研究表明:糖尿病病运始5-10钟达降血糖目;运间20-30钟隆血糖作用佳;运间超40钟虽血糖降低血脂肪增加加重糖尿病病情运要现悸、气促度
运节奏
糖尿病患者要注意调整运节奏运前要做简单热身运逐渐加运量使肺功能适应程运快结束至少要5钟减速调整
运机
担运机掌握诱发低血糖实际应糖尿病病参加运锻炼障碍患者锻炼应注意机要胰岛素口服隆糖药物发挥效应做运锻炼胰岛素依赖型糖尿病病空腹运容易诱发低血糖用药期间通段间运锻炼能低血糖症状若减少用药量述症状消失血糖稳定则应认运增加隆糖疗效做备患病运身备几块糖便应急
运禁忌
必须指:胰岛素依赖型糖尿病病血糖没控制前要参加运锻炼;非胰岛素依赖型糖尿病病虽禁忌运锻炼散步、般步行锻炼安全;视网膜病变病运量能免诱发眼底血;若、肝、肾、肺功能全或急性染等严重并发症病运属禁忌列
总糖尿病病许病并发高血压、主航血脂血管病病始运要本着量力行适宜勿原则绝能运度
