糖尿病患者应该怎么锻炼?
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发布时间：2022-04-23 01:55
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热心网友
时间：2022-07-12 04:23
1、因人而异，量力而行：倡导糖尿病患者进行有氧运动；
2、因地制宜，兼顾兴趣：快走是一种简单易行而又有效的运动方式，同样，保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动方式也值得提倡，运动一般持续20分钟，都是很好的有氧运动；
3、因时选择，监测血糖：对于糖尿病糖友的运动时间最好掌控在饭后30分钟或者60分钟之后，运动前后建议糖友们观察自己的血糖变化，避免在血糖偏低的时候增加运动而导致低血糖发生。
热心网友
时间：2022-07-12 05:41
其实是因为糖尿病的病因，糖尿病大部分都是由于长期高脂肪，高糖饮食以及缺乏运动引起的，这种病一般都伴随着肥胖的发生。除此以外，糖尿病还是一种家族遗传病，如果父母都患有糖尿病，那么子女患有糖尿病的几率也会比正常人要高。
现在糖尿病的预防与治疗也是人们比较关注的问题，因为我们都知道，一旦患上糖尿病大概率就是要终生服药的，否则很有可能会引起一系列的并发症。所以现在很多糖尿病人开始采取药物配合健康饮食或运动的方法来控制糖尿病，也取得了不错的效果。
一、什么是糖尿病
糖尿病是由于胰岛素分泌不足或者存在缺陷而引发的一种代谢性疾病，主要特点为血糖增高。那么，血糖增高到多少可以称之为糖尿病呢？据医学表明，空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后两小时血糖或随机血糖≥11.1mmol/L就算是血糖高的表现。
据现有医学表明，糖尿病可以被分为四种，分别是1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病以及妊娠期糖尿病。这几种糖尿病病因不一样、吃的药治疗方法也都不一样。
1型糖尿病又被称为青少年糖尿病，经常在青少年时期发病，中年人发病的几率较小，而且一般都是急性发病。一般患者在发病以后身体会迅速消瘦下来，体重急剧下降，甚至有一些患者会并发酮症酸中毒。1型糖尿病整体来说无法治愈，只能依靠胰岛素治疗。
2型糖尿病就是我们比较常见的多发于中老年人的糖尿病，又被称为非胰岛素依赖型糖尿病。也就是说，2型糖尿病并不是完全靠胰岛素治疗的，因为很多2型糖尿病患者体内产生胰岛素的能力并没有丧失，甚至可能比一般人体内产生的胰岛素还要多，所以2型糖尿病患者在治疗的时候除了使用药物以外还会采取配合生活方式的方法。
妊娠型糖尿病是指在妊娠期间的孕妇出现了糖尿病的明显症状，经过检查以后发现血糖明显上升。妊娠型糖尿病一般发病于孕早期，一般是由于孕妇食量增加，激素分泌等原因引起的。为了保证胎儿及母体的健康，一般医生都会建议孕妇先进行饮食管理和运动疗法，如果没有取得效果再进行药物治疗。
另外除了这三种糖尿病以外还有就是特殊型糖尿病，特殊型糖尿病一般种类繁多，病因复杂，每一种的临床特点都不太一样。特殊型糖尿病一般都是由遗传缺陷引起，还有就是其他疾病引起的，如胰腺病，内分泌病都有可能引起特殊型糖尿病，这种糖尿病的治疗一般较为复杂，需要具体情况具体分析。
这四种糖尿病虽然在病因，治疗方法上都不尽相同。但是不可否认的是他们对身体的危害都是非常大的。患有糖尿病的人通常都会有以下几种症状。
1、视力问题。
无论是以上哪一类糖尿病患者，如果血糖控制不好的话，很容易伤害到眼睛的小血管，从而患上糖尿病视网膜病变。这种病一般会导致患者出现视物模糊，眼睛出血等症状，到后期甚至会完全失明。
2、心脑血管问题。
因为糖尿病患者血糖过高，会导致血液流通出现问题，流到心脏的血液会遇到障碍，从而导致心脑血管疾病的发生，主要表现为脑动脉或主动脉硬化。
3、肾脏问题。
2型糖尿病对于肾脏的影响是非常大的。因为糖尿病会导致血液流动异常，输送到肾脏的营养物质不够，导致肾脏功能出现问题，发展到一定程度甚至会导致肾衰竭。
4、足部并发症。
糖尿病患者由于血糖升高，可能会引起周围血管的病变，导致局部组织血流供应不足，受损部位较其他部位更易发生溃烂，而这种溃烂最常见的位置就是足部，所以有糖尿病足的说法。这种情况下严重可导致肢端坏死，最后只能截肢。
5、急性并发症。糖尿病有时还会导致一些急性并发症出现，这种一般多出现于老年患者身上。具体表现为呼吸道感染以及肺结核等，严重可能会导致昏迷或者偏瘫。
二、治疗糖尿病的药物
提到治疗糖尿病的药物，现在市面上可以说是琳琅满目。不同类型的降糖药作用机制也不一样，所以在药物的选择上患者也要根据自身情况来选择，不能一概而论。现在市面上比较常见的降糖药有五种，都是效果非常不错的。
第一种，二甲双胍类降糖药。这种降糖药多用于治疗2型糖尿病，主要作用是抑制肝葡萄糖输出，促进外部组织利用葡萄糖，从而起到降血糖的作用。二甲双胍类降糖药还能降血压，改善血脂，降低体重。价格相对来说也比较实惠，是一些肥胖糖尿病患者的首选。
不过要注意的是，这种降糖药容易刺激消化道黏膜，导致患者腹部疼痛，腹胀腹泻以及恶心呕吐等。所以严重心率衰竭以及肝肾功能不全的人群不可以使用这种药物。
第二种是α葡萄糖苷酶抑制剂，这种降糖药主要通过延缓碳水化合物在肠内的吸收和分解，从而减缓肠内葡萄糖的吸收，达到降低餐后血糖的目的。现在市面上比较常见的α葡萄糖苷酶抑制剂主要有伏格列波糖、米格列醇片以及阿卡波糖。
α葡萄糖苷酶抑制剂的不良反应也主要集中在胃肠方面。具体症状表现为腹胀、胃胀、腹泻、顽固性便秘、排气增多，胃肠痉挛型疼痛等。所以建议服用这类药物的患者可以从小剂量开始服用，慢慢让身体先适应，再加大剂量。
第三种是磺脲类降糖药。这种降糖药是最早发现的经典口服降糖药物，降糖作用强，价格便宜。这类药物的主要原理是通过刺激胰岛分泌胰岛素而进行降糖，降糖效果比较明显。
不过，也正是由于刺激胰岛素的原因，这类药物有一个非常严重的不良反应，那就是低血糖。低血糖反应如果过于严重甚至会导致死亡，所以这类药物服用的过程中一定要注意血糖的监测，病人最好是随身携带糖块。另外要注意，这类药物对1型糖尿病不起作用。
第四种是格列奈类药物。这类药物和磺脲类药物原理上有点相似，都是通过刺激胰岛素分泌来降糖的，但是不同的是格列奈类药物主要作用是降低餐后血糖。这种药物最大的特点就是吸收快，见效快。
同样，这种药物对1型糖尿病患者也不起作用。另外这种药也有可能会引起低血糖，所以格列奈类药物必须要在饭前服用，建议是服药后可以立刻进餐，这样才能有效控制餐后高血糖。
第五种是噻唑烷二酮类，也就是我们常说的格列酮类降糖药。这种降糖药一般是2型糖尿病患者在饮食和运动疗法都效果不是很明显时的最佳选择。噻唑烷二酮类是一种増敏剂，通过增加靶组织对胰岛素作用的敏感性而降低血糖。
这类药物主要用于治疗2型糖尿病，尤其是肥胖，胰岛素抵抗明显者。但是这种药物会导致骨质疏松，所以严重骨质疏松患者以及有骨折病史患者禁用。另外，噻唑烷二酮类降糖药在与胰岛素联合使用时要注意会有低血糖的风险。
三、控制血糖的方法
其实通过前文我们也了解到，有很大一部分糖尿病患者患病的原因也是由于自身习惯的问题，作息不调、饮食不健康、缺乏运动等不良习惯导致了体重的上升，血糖的增高。所以想要控制血糖，患者也应该从自身入手。
首先就是要控制饮食。糖尿病病人患病的原因有绝大部分都是因为管不住嘴，如果管不住嘴的话吃再多降糖药也是于事无补。所以糖尿病病人要少吃淀粉类、肉类、水果这些糖分高、含油量大的食物。要多吃蔬菜、高纤维类的食物。
其次就是要有一个良好的作息。充足的睡眠对人体来说非常重要，人在睡眠状态下，身体的各个器官会进行自我修复。所以糖尿病患者一定要保持充足的睡眠，否则会出现血糖不稳的现象。
最后就是要进行适当的运动，在生活中适当的运动可以给身体带来很多好处。而以下这五种动作，糖尿病患者坚持做更是可以改善病情，稳定血糖。
第一种是慢跑。慢跑是一种比较常见的有氧运动，在慢跑的过程中，汗液的排泄可以提高人体代谢能力，对血糖的控制和稳定有着积极作用。
第二种是踢毽子。踢毽子是非常适合糖尿病患者的，因为这是一种需要带动全身的运动，长期坚持可以很好的促进血液循环，加快血糖的代谢。
第三种是打太极拳。太极拳是我国中老年人中非常流行的一种运动方式，它可以改善平衡能力，提高身体的灵活性，还能帮助缓解压力，提高注意力，对降血糖非常有帮助。
第四种是爬山。爬山这项运动对于身体力量的提升还是很明显的，并且还能锻炼人的平衡能力，增强患者的心肺功能，提高身体抵抗力，促进新陈代谢，起到控制血糖的作用。
第五种是游泳。游泳是公认的可以增加肺活量的运动，而游泳时的压力与阻力也可以对心脏、心肌起到了一个很好的锻炼作用。糖尿病患者坚持游泳可以起到一个消耗热量，稳定血糖的作用。但是在运动要注意当心低血糖的问题。
结语：
介绍了一些关于糖尿病的小知识，相信大家对于糖尿病也一定有了更深的了解，也希望大家能明白糖尿病虽然是一种慢性疾病，但是对人身体的危害还是非常巨大的。
所以朋友们一定不要小看糖尿病，如果已经患上糖尿病的患者一定要合理饮食，注意生活习惯，严格按照医生的要求服药，积极治疗，勇敢面对。而还没有患病的朋友们也不要大意，一定要保持良好的作息，时刻保持警戒心。
热心网友
时间：2022-07-12 07:16
运动锻炼是让身体细胞达到最佳状态的一种方式，那么对于糖尿病患者来说，应该做什么样的运动锻炼呢？太极拳：糖尿病患者在发病后，可以练习太极拳以缓解病情，研究表明，练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性，如果糖尿病患者练太极的话，还有助于降低血糖水平，可以使血糖水平明显降低，提高糖尿病患者生活质量。
水中运动：一些水中运动对糖尿病患者的治疗，有着很大的帮助，如糖尿病患者参加游泳、水中健美操和水中漫步等，这些强度较低的有氧运动，有助于消耗热量和改善身体灵活性，水中锻炼尤其适合神经病变的糖尿病患者。散步：糖尿病患者每天应该保持一定时间的散步，因为散步简单易行，保持一定时间的散步，可以有效的缓解患者压力，同时，散步也可以消耗糖尿病患者体内的血糖，对于降低血糖，缓解糖尿病患者的病情意义重大。
间歇式运动：间歇性运动对糖尿病患者有好处，所谓间歇式运动是指在正常运动过程中，增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力运动虽然不能完全治愈糖尿病，但是在糖尿病治疗当中，适当的运动可以对治疗起到一定的辅助效果，达到缓解糖尿病病情发展，延缓病情恶化的作用。
热心网友
时间：2022-07-12 09:07
1.合理：糖尿病的运动要适量，不能进行剧烈的运动，比如快跑等，一方面会大量出汗，使血糖水平相对增加，另一方面会增加低血糖的风险。
2.规范：糖尿病应该规律运动，循序渐进，尽量在餐后进行运动，每隔30分钟可以进行一次短暂的运动，每周150分钟中等强度运动，并长期坚持，尽量避免中途停止。
3.有效：糖尿病人尽量选择慢跑、登山、广场舞、太极拳等既可以有效消耗能量，风险又较小的有效的运动方式，注意运动前后都要检测血糖。
有糖尿病应该积极治疗，严格管理饮食，在医生指导下正确饮食及治疗。
热心网友
时间：2022-07-12 11:15
抗阻运动：哑铃、弹力带、俯卧撑、靠墙马步等
控制血糖，避免空腹运动，餐后半小时 在运动
