打篮球走篮时要怎样做呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:00

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热心网友时间：2023-10-10 22:52

走篮就是三步上篮，三步上篮是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。
三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。
低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
虽然叫三步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。　　假设左脚为中枢脚，可以选择：
1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。
2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。
3，带有平移的侧跳。比如为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。
4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。
右手持球三步上篮为例说明如何练习三步上篮：
1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。　　
2、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。
3、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。
4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。
5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

热心网友时间：2023-10-10 22:52

好多哟手部当然要保护好球让球在身体与手部之间，脚在三分线外就要大步向前迈进，而接近篮下时候放小脚步{而不是放缓哟}寻找投篮机会，急停投篮时运用跑步中的惯性{瞬间可要快哟}再腿部稍稍尽量弹掉，起身后果断出手，摆脱时候要使用“加速—平速—加速”这原理以及手上做假动作身体假动作等等呀多参与球赛上自己就会摸索出来的 OK 啦只能这样说啦

热心网友时间：2023-10-10 22:53

上篮时，第一步要尽可能跨得大，第二步尽可能跳得高，这时的手就可以把球送进框里了，急停跳投的话，右手运球就用左脚停，左手反之，如果对方*得紧，投之前做个假动作，摆脱防守球员就要晃动，别玩花哨的，一是没用，二是会玩的人根本不愿看这些，一般是快速晃动，左右变向就够了