肩膀肌肉酸痛怎么办,随手几个小动作就能轻松缓解

发布网友发布时间：2022-04-23 02:10

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热心网友时间：2023-05-20 11:13

1、钟摆运动
放松，弯腰，一只手扶在桌面上，轻轻的，慢慢的，左右摆动手臂，每天每只手完成2组，每组10次，每天一次。
2、交叉拉伸
放松肩膀，一只手轻轻拉动另一只手臂尽量远地交叉到一侧，这样的姿势保持30秒，然后换另外一只胳膊。每只胳膊做2组，每组2次，每天一次。

热心网友时间：2023-05-20 11:14

6个动作可以缓解

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