健康的秘诀是什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:09

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热心网友时间：2023-07-01 22:56

　　健康长寿的三大秘诀：
　　1.均衡营养。
　　2.有氧运动。
　　3.心态平和。

　　三大秘诀的具体内容: 一.均衡营养。包括饮. 食两大类。饮品：国际会议上提倡六大饮品。 1.绿茶。（绿茶含茶坨酚，可抗癌。含氟，可固齿。含茶甘宁，可提高血管韧度。所以绿茶堪称第一饮品。）2.红葡萄酒。（适量饮用可抗衰老，预防心脏猝停。） 3.豆浆。（大豆中含五种抗癌物质。）4.酸奶。（可维持细菌平衡。）5.骨头汤。（含琬胶，有延年益寿功效。） 6.蘑菇汤。（可提高免疫力。）食品：1.谷类：包括玉米（防动脉硬化）；荞麦（防高血压.高血脂.高血糖）；薯类（可吸毒吸脂润肠）；燕麦（可降血脂降血压）；小米（除湿，健脾，镇静）。2.豆:大豆是豆中之王（含优质蛋白，钾.钙.镁等多种营养成分）。3菜：胡萝卜（养眼 .养发.养肤.养粘膜.美容）。南瓜（刺激维生素，产生胰岛素）。西红柿（可抗癌）。大蒜（抗癌之王）。黑木耳（可防血稠，防心梗）。花粉（营养丰富，护肠，护肾，健美）。4.肉类：有一个原则，有两条腿的不吃四条腿的，有没腿的不吃有腿的，鱼虾最好。二.有氧运动。运动有个原则，根据每个人的身体状况，选择适合自己的运动方式为宜，这里必须强调一个误区，一直以来人们都认为早起锻练最好，其实这是不科学的，早晨，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素高，尤其有心脏病的人会出危险。早锻练的时间以太阳出来为宜，因为只有太阳出来，树叶才能发生光和反应产生氧气，过早进入树林锻练吸入的多是二氧化碳。三.心态平和。三大秘绝中这条最廉价，但却是最重要也是最难做到的。五种避免生气的方法：1.躲避；2.转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼； 3.释放，找朋友说出来，不要搁在心里；4.升华，别人越说你，你越干的起劲；5.控制，别人骂你你不怕，善于忍耐，这条是最重要的。平时要有意识的锻练自己的气度，做到笑口常开，笑对人生。

热心网友时间：2023-07-01 22:57

改变不良习惯。
病从口入
生命在于运动

热心网友时间：2023-07-01 22:57

乐观的心态，适度的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

热心网友时间：2023-07-01 22:58

健康的秘诀有哪些？最好的抗癌药是走路，最好的长寿药是大笑，最好的美容院是睡觉。