我男18岁,1米75,150斤。怎么才能减到130斤

发布网友发布时间：2022-09-27 22:25

共6个回答

热心网友时间：2024-12-15 05:48

推荐减肥方法
调整饮食为主，有氧运动为辅。

饮食
调整饮食结构和量，碳水化合物和油脂含量多的食物，适当减少；富含维生素，矿物质和蛋白质的食物，适当增加，控制油盐糖的摄入，杜绝调味品，少食多餐。

运动
每天半小时以上的有氧运动，跑步骑车打球游泳等，根据个人情况选择安排。

通过以上方法，每月可以减重10斤左右。

热心网友时间：2024-12-15 05:48

建议你多跑步，多锻炼身体，少吃点肥腻的东西，望采纳

热心网友时间：2024-12-15 05:49

天天跑步，不要靠节食来减肥，节食减肥是没有效果的

热心网友时间：2024-12-15 05:49

晚餐不吃，然后每天步行五到十公里。快走！

热心网友时间：2024-12-15 05:50

管住嘴迈开腿

热心网友时间：2024-12-15 05:51

少吃油腻食物多锻炼