化解心中怨恨的三个绝妙方法
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发布时间：2022-09-27 19:12
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热心网友
时间：2024-11-26 08:42
第一种方法是培养积极正面的情绪。
积极正面的情绪包括幸福感、满足感和安宁感等。
我们可以寻找那些给我们带来幸福感的事物，不论何时何地，尽可能吸收那些美好的感觉比如清晨的第一杯咖啡，傍晚时悠闲的散步，还有和爱人一起偎依在沙发上这时积极正面的感觉会安抚我们的身体，让我们的意识平静，缓解紧张和压力。
第二种方法是小心刺*绪的雷区。
情绪的雷区指的是紧张感、疼痛感、担忧，或者饥饿。这些负面情绪会导致我们不断回想起心中其他过往的“恨”，所以一定要尽早排雷。我们可以先吃饱饭再谈话，让自己洗一个舒适的热水澡，还可以阅读一些鼓舞人心的书，或者找知心朋友谈一谈。
我们用这些正面的行动避免自己陷入负面情绪的雷区。
第三种方法是练习避免争吵。
若非必要，不要争吵。
很多时候你会发现，争吵过后问题依旧，但是本应平静的内心却被负面和消极的想法占据当对方已经陷入逻辑混乱，言辞激烈的状态时，跟着对方的步调只会让自己也无法保持思维的连贯性，同样也陷入混乱之中。
因为其他人混乱的想法而让自己心烦意乱，就好像为瀑布的水花烦心一样，毫无意义感觉自己要陷入争吵时，可以在内心提醒自己：我是我，他是他，我和他不一样，我的意识和他的意识是分开的。
