健身喝什么水,对身体好?

发布网友发布时间：2022-09-27 20:21

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懂视网时间：2022-10-17 22:07

1、运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

2、运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。

3、运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。

4、去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

5、运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

热心网友时间：2024-10-23 09:31

运动以后最简单的就是喝白开水，在运动过程中水分会散失，补水是运动后的头等大事，还可以喝碱性饮料。剧烈运动时体内热量增加，出汗是主要的散热方式，大量出汗后也会带出大量的电解质。因此，运动时可以喝含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。当然也可以喝蔬菜汁，蔬菜汁的热量低，而且营养和水分都比较丰富，运动后喝蔬菜汁有助于排毒、消化，也有利于减肥。

但是需要注意的是不要运动结束后马上就喝大量的水，对胃肠道负担比较大，可以在运动过程中间断的、少量多次的慢慢补水。

热心网友时间：2024-10-23 09:31

健身喝凉白开水最好，凉白开水对身体没有任何副作用，并且它含有人体所需的部分微量元素，他能很好地补充人体所需的水分，同时通过排尿排出人体的毒素，所以说健身时喝凉白开水对身体最好。

热心网友时间：2024-10-23 09:32

健身喝什么水？对身体好。当然是喝白开水。白开水对人身体相当好。你喝什么饮料啊，或者什么的。里边都有添加剂。朝鲜和对身体一定不好。所以还是喝白开水对身体健追答健身喝什么水？对身体好。当然是喝白开水。白开水对人身体相当好。你喝什么饮料啊，或者什么的。里边都有添加剂。朝鲜和对身体一定不好。所以还是喝白开水对身体健

热心网友时间：2024-10-23 09:32

答键身可以渴凉开水因为咱喝的自来水里有各种营养对身体有好处不能喝饮料水对身体是设好处间

热心网友时间：2024-10-23 09:33

健身最好的就是和白开水对身体好，因为白开水解渴