睡前按摩什么部位,睡的睡眠质量好

发布网友发布时间：2022-09-27 20:44

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热心网友时间：2024-11-18 17:54

睡觉之前轻柔太阳穴可以起到放松神经的作用
按摩颈部可以放松按摩穴位可以预防和改善失眠，这里介绍几个有助睡眠的穴位。
不容位于上腹部，脐中上6寸，距前正中线两寸处。
期门位于*，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。
大巨位于下腹部，脐中下2寸，距前正中线2寸处。
关元位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。
鸠尾位于脐上7寸，人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。
巨阙位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下两指宽。前正中线上，脐中上6寸处。
按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。

热心网友时间：2024-11-18 17:55

脚心涌泉穴，手上神门穴。

热心网友时间：2024-11-18 17:56

头和脚心追答按摩脚心可以使全身轻巧

热心网友时间：2024-11-18 17:57

头部，后脑，颈椎