怀孕初期可以吃火腿吗

发布网友发布时间：2022-09-26 13:46

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热心网友时间：2023-01-31 13:24

怀孕初期适量吃些火腿是可以的。新鲜的火腿肉含有一定的营养成分，对于怀孕初期的孕妈妈来说，需要营养均衡和全面，不偏食和不挑食是关键。因此怀孕初期如果想吃火腿，是可以的。
但是怀孕初期是不能吃火腿肠的。因为火腿肠与火腿是完全不同的两种食品，火腿肠是通过加工制成的一种添加了大量防腐剂以及添加剂的食品。如果怀孕初期吃火腿肠的话，必定对胚胎的发育带来不良的影响，如果严重的话，还会导致胎儿畸形。因此，不论是孕初期，还是中期、晚期都最好不要吃火腿肠。
另外，摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。