练习马步桩时一次要站几组?

发布网友发布时间：2022-09-26 06:02

共2个回答

热心网友时间：2023-09-27 12:14

最少要5组，但是也要看你站多长时间，练了多久，站的是什么马步。

如果是四平马（两脚距离三脚）时间就长一点；如果与肩同宽，时间就短一些。

具体这样，你先测试一下，比方说你可以站到两分钟时腿开始抖，但是抖得不很厉害，还可以再站一会儿，那么你就以这个两分钟为基础，以后每次都不能低于两分种了。
然后就每天抽空站两次，每次五组（累计十分钟）。你可以上午一次、下午一次。如果白天没有时间，你可以刚放学或刚下班时站一次，睡觉前一个小时再练第二次。

PS：每次站完后，再站个半分钟或者一分钟的，据说这样效果更好。

进一步交流可以跟我“会话”~

热心网友时间：2023-09-27 12:15

晕，原来这个也可以分组联系？我从来不分组，力竭为止。

热心网友时间：2023-09-27 12:14

热心网友时间：2023-09-27 12:15

晕，原来这个也可以分组联系？我从来不分组，力竭为止。