失去眠怎么办呢?有什么好方法

发布网友发布时间：2022-09-26 06:00

共3个回答

热心网友时间：2023-09-27 12:05

上面说的是食物我很赞成喝点牛奶吧
然后你睡觉的时候一般不要盖的太紧还有枕头不要太高，睡衣穿不出无所谓我就喜欢裸睡主要是习惯问题，然后你自己不要想乱78糟的事情
嘿嘿接下来就是刻意的去慢慢脑海中回荡 “天上的星星在说话地上的孩子想妈妈夜夜想起妈妈的话....”这个露冰花知道吧还有首是“一闪一闪亮晶晶满天都是小星星.....”这个也应该会吧
反正看起来比较幼稚可这是我的催眠曲我有时候也失眠不过一想这个歌就可以很快不知不觉睡着了
希望你早日逃出来哦失眠确实不怎么好受

热心网友时间：2023-09-27 12:05

我通常用下面几个方法，你看对你行不行：
1. 睡觉前半小时就不要看小说和电视了，要静静的待半小时左右再睡，这样大脑容易进入睡眠状态。我上高中时候老师教我们无限联想记忆法，结果睡觉时候大脑还在联想记忆东西，熄灯后一个小时都睡不好。

2. 睡觉之前喝杯热牛奶或者用奶粉冲的牛奶，千万不要和咖啡或者茶水，喝了肯定睡不好。

3. 我通常在熄灯后想象自己在一个没有重力的太空中漂移，然后全身慢慢的放松，之后很快进入睡眠状态了。这是我自己发明的方法，需要反复适应。但是你千万不要去想象自己是如何睡着的，如果这样你是睡不着的。

热心网友时间：2023-09-27 12:06

最大的吸气量再最大的呼出气量就很容易打哈欠睡着的真的