午夜餐带什么饭盒

发布网友发布时间：2022-09-26 04:43

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热心网友时间：2023-09-26 09:50

对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。
带饭应遵守少油少盐、种类齐全、荤素搭配的原则。
要做到菜式的荤素比例以1比2为宜，且荤菜在烹调时应少油少盐，且荤菜中可选择带一个煮鸡蛋。
蔬菜的数量和种类应尽量多一些，包括豆类、根茎类、花菜类的蔬菜，如山药、豆角、胡萝卜、莲藕、西兰花等，此类型的蔬菜在放置过程中产生亚*盐比叶菜更少，二次加热也不容易变色。
在主食上应杂粮以馒头、米饭为宜，使午餐尽量做到粗细搭配，也可遵循“四分细粮，六分粗粮”的原则。
当然，别忘了每天带点水果哦，最好选择不易掉皮且富含维生素C的水果，这些水果不仅可用于饭后帮助消化，还能促进矿物质的吸收。