减肥的小窍门都有哪些?
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发布时间：2022-09-26 07:09
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时间：2023-09-28 00:43
第一，早上起床的时候喝一杯淡盐水，会帮助你把宿便排出清理垃圾，加速你的肠胃蠕动，增加工作效率。
第二，注意饮食。很多女生一边喊着减肥，一边又抱着零食不撒手，这样是永远不可能减肥成功的，放下你手里的零食，它们都含有丰富的热量，可以选择，中午吃的少一些，晚饭以水煮青菜为主，像大表姐刘雯的菜谱“水煮西兰花”。在食物的口味上，以低油低盐为主。要给自己动力，今天少吃一口肉，明天维秘你走秀。今天少喝一口汤，明天维秘你开场。
第三，选择减肥产品要慎重。很多减肥产品主打的效果就是迅速见效，这种往往对身体的副作用是比较大的，至于效果跟每个人的体质有关。很多人是百吃不胖，而很多人则是喝口水就长肉。如果你真的减肥心切，可以尝试下物理减肥，就是以按摩，针灸为主。
第四，加大运动量。躺在床上是不可能减肥的，运动的方式有很多种，不一定非要去健身房，对于现在没有收入的学生党来说，最廉价也是最实用的办法就是跑步，我们学校操场晚上可以看见很多姑娘在跑步，不需要很快的速度，保持匀速，坚持下来就好。可以晨跑也可以吃完饭之后运动。最好结伴，因为朋友起着一定的督促作用，当你懒癌发作的时候，你的朋友就派上用场了。
减肥是个技术活，我舍友说她不适合刻意减肥，越不关注瘦的越快，越关注反而没有效果。其实我觉得这是个给自己懒找的借口。
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时间：2023-09-28 00:44
我觉得减肥最重要的小窍门一共就有三点：
第一个就是少吃，一般胖的人食量都特别大，胃口大，都比正常人或者瘦的人吃的要多，吃的胃口都敞开了。我记得我特别胖的那会就是这样，我男朋友特别的瘦，他吃的少，他一顿饭要是只吃一碗米饭或者一碗半的话，我能吃掉三碗米饭，一点儿都不含糊。
但是真的要减肥的话，就是必须要少吃，并不是说不吃饭，一味的节食，而是去控制自己的食量，就拿我自己而言，之前一顿饭吃三碗米饭，非得吃撑了的话，现在减肥就必须要少吃，只吃一碗米饭，吃的不饿就行了。
第二个就是多运动，胖的人一般都特别的懒，基本上除了吃正顿饭以外就是吃零食，吃完啦以后就是往床上一躺，要么就是在椅子上一坐，基本上都很少动，甚至不动。我之前就是这样，吃完饭就往床上一躺，咋得劲咋待着，就是别叫我去运动，走路我都懒的走。
但是要减肥的话就必须要运动，运动起来让自己的脂肪得到更有效的消耗，可以给自己规定每天走多少步的路或者给自己定个小目标，每天去健身房锻炼一个小时，早上半小时，晚上半小时。这个在健身房的时间可以选择骑动感单车或者在跑步机上跑步都可以。
第三个就是要坚持，减肥真的没有什么捷径，最重要的就是坚持，绝对不可以半途而废，没坚持俩天就放弃了，那自己之前的努力就全部白费了。
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时间：2023-09-28 00:44
世界上没有捷径，嗯！减肥没有小窍门，如果真的信了，那绝对就是脑癌，我曾经也患过。
大学的时候根本就没长脑子，还做了一阵微商，那时候是微商比较火，也是比较难做的。要是早一点说不定还真能赚到一点。也可能是我选择的产品不对，减肥茶，一盒大概能吃半个月。为了证明产品有效果，我真是拼劲全力，可是我发现好像并没有什么卵用。那时候我还在宿舍住，都是好面子的嘛，自己卖的产品不管用，该怎么好意思跟别人尤其是室友说。然后，你知道的，真的没有捷径，我就下意识的每顿饭尽量少吃一点。然后大概一周左右，我就瘦了三四斤。
可把我坑苦了啊，我只能自己默默承受，打掉牙往肚子里咽。之后不吃的时候又反弹回去了，我也是很心塞。花了那么多钱不说，一点用都没有，估计这事求美心切的人也都干过。
没有用的，不要心存侥幸，以为有什么小窍门，什么拔罐减肥，按摩减肥，中医减肥，不用节食，广告什么的做的可好了，死的都能让他们说成活的，都能起死回生，何况是减肥了。这些商家就是利用消费者盲从的心理，然后夸大产品效果，只为了追求利益的。
我姐之前在美容院买了减肥套餐，花钱的时候满满的信心，结果那个人还告诉她一定要少吃点，特别是高热量的。真是醉了，那还来你这里减肥做什么？！
减肥只有管住嘴迈开腿！别无他法！这两件事都需要一定的毅力和坚持，三天打鱼两天晒网减肥绝对不可能。真的是下定决心，也能做到计划落实才有了减肥的前提。
好好交一交智商税再来减肥吧！
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时间：2023-09-28 00:43
第一，早上起床的时候喝一杯淡盐水，会帮助你把宿便排出清理垃圾，加速你的肠胃蠕动，增加工作效率。
第二，注意饮食。很多女生一边喊着减肥，一边又抱着零食不撒手，这样是永远不可能减肥成功的，放下你手里的零食，它们都含有丰富的热量，可以选择，中午吃的少一些，晚饭以水煮青菜为主，像大表姐刘雯的菜谱“水煮西兰花”。在食物的口味上，以低油低盐为主。要给自己动力，今天少吃一口肉，明天维秘你走秀。今天少喝一口汤，明天维秘你开场。
第三，选择减肥产品要慎重。很多减肥产品主打的效果就是迅速见效，这种往往对身体的副作用是比较大的，至于效果跟每个人的体质有关。很多人是百吃不胖，而很多人则是喝口水就长肉。如果你真的减肥心切，可以尝试下物理减肥，就是以按摩，针灸为主。
第四，加大运动量。躺在床上是不可能减肥的，运动的方式有很多种，不一定非要去健身房，对于现在没有收入的学生党来说，最廉价也是最实用的办法就是跑步，我们学校操场晚上可以看见很多姑娘在跑步，不需要很快的速度，保持匀速，坚持下来就好。可以晨跑也可以吃完饭之后运动。最好结伴，因为朋友起着一定的督促作用，当你懒癌发作的时候，你的朋友就派上用场了。
减肥是个技术活，我舍友说她不适合刻意减肥，越不关注瘦的越快，越关注反而没有效果。其实我觉得这是个给自己懒找的借口。
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时间：2023-09-28 00:45
对于一个微胖界的女生来说，关于减肥的技巧知识了解了太多，但真正实践并坚持下来的技巧并不多，感到很惭愧，现在把一些朋友们或者网络上介绍的很有效的小窍门介绍给你。
减肥的人一般都需要瘦全身，现在介绍一个瘦脸瘦下巴的技巧，中午或者晚上睡觉前，躺在枕头上，头部尽可能的上扬使得下巴尽力朝上方，这时感觉到下巴肌肉很紧，坚持二十分钟，同时用手配合对下巴提拉按摩，用手掌部位按着下巴往太阳穴方向提拉按揉，一直连续做，会觉得脸部热热的，此时刺激淋巴，促进血液流通，坚持一阵子以后会发现脸部和下巴变瘦，亲测有效，不过做了一阵子以后就没继续做了，应该做的久一些效果更明显。
关于瘦肚子，当然是仰卧起坐，首推仰卧起坐，这也不算什么小窍门，但确实是简单粗暴直接有效的方法，一定要坚持，每天做二十个以上，坚持做下去会有成效，并且做仰卧起坐的时候注意，并不需要真的坐起来，身体半起来就可以。还有一种方法是站立着，双手掐腰，腰部发力左右扭转上半身，然后按揉腰部的赘肉，也是需要长时间坚持，还有一个窍门就是很多人都知道的转呼啦圈，这个不多介绍了，全都是需要坚持才能看到成效。
关于瘦腿，宿舍的两个妹子现在每天在坚持空中蹬自行车和身体九十度靠墙，个人认为应该挺有效果的，就像蹬自行车一样，时间长了腿部肥肉变紧致，自然会瘦一些，还有那个在床上平躺着，腿抬起直贴着墙向上，每天坚持半小时以上，据说可以帮助塑造好看的腿型，我曾尝试过几天，感觉腿部酸痛难以坚持就放弃了，果然减肥是需要毅力的。
减肥其实没啥捷径可走，几乎全都靠坚持运动锻炼。
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时间：2023-09-28 00:44
我觉得减肥最重要的小窍门一共就有三点：
第一个就是少吃，一般胖的人食量都特别大，胃口大，都比正常人或者瘦的人吃的要多，吃的胃口都敞开了。我记得我特别胖的那会就是这样，我男朋友特别的瘦，他吃的少，他一顿饭要是只吃一碗米饭或者一碗半的话，我能吃掉三碗米饭，一点儿都不含糊。
但是真的要减肥的话，就是必须要少吃，并不是说不吃饭，一味的节食，而是去控制自己的食量，就拿我自己而言，之前一顿饭吃三碗米饭，非得吃撑了的话，现在减肥就必须要少吃，只吃一碗米饭，吃的不饿就行了。
第二个就是多运动，胖的人一般都特别的懒，基本上除了吃正顿饭以外就是吃零食，吃完啦以后就是往床上一躺，要么就是在椅子上一坐，基本上都很少动，甚至不动。我之前就是这样，吃完饭就往床上一躺，咋得劲咋待着，就是别叫我去运动，走路我都懒的走。
但是要减肥的话就必须要运动，运动起来让自己的脂肪得到更有效的消耗，可以给自己规定每天走多少步的路或者给自己定个小目标，每天去健身房锻炼一个小时，早上半小时，晚上半小时。这个在健身房的时间可以选择骑动感单车或者在跑步机上跑步都可以。
第三个就是要坚持，减肥真的没有什么捷径，最重要的就是坚持，绝对不可以半途而废，没坚持俩天就放弃了，那自己之前的努力就全部白费了。
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时间：2023-09-28 00:44
世界上没有捷径，嗯！减肥没有小窍门，如果真的信了，那绝对就是脑癌，我曾经也患过。
大学的时候根本就没长脑子，还做了一阵微商，那时候是微商比较火，也是比较难做的。要是早一点说不定还真能赚到一点。也可能是我选择的产品不对，减肥茶，一盒大概能吃半个月。为了证明产品有效果，我真是拼劲全力，可是我发现好像并没有什么卵用。那时候我还在宿舍住，都是好面子的嘛，自己卖的产品不管用，该怎么好意思跟别人尤其是室友说。然后，你知道的，真的没有捷径，我就下意识的每顿饭尽量少吃一点。然后大概一周左右，我就瘦了三四斤。
可把我坑苦了啊，我只能自己默默承受，打掉牙往肚子里咽。之后不吃的时候又反弹回去了，我也是很心塞。花了那么多钱不说，一点用都没有，估计这事求美心切的人也都干过。
没有用的，不要心存侥幸，以为有什么小窍门，什么拔罐减肥，按摩减肥，中医减肥，不用节食，广告什么的做的可好了，死的都能让他们说成活的，都能起死回生，何况是减肥了。这些商家就是利用消费者盲从的心理，然后夸大产品效果，只为了追求利益的。
我姐之前在美容院买了减肥套餐，花钱的时候满满的信心，结果那个人还告诉她一定要少吃点，特别是高热量的。真是醉了，那还来你这里减肥做什么？！
减肥只有管住嘴迈开腿！别无他法！这两件事都需要一定的毅力和坚持，三天打鱼两天晒网减肥绝对不可能。真的是下定决心，也能做到计划落实才有了减肥的前提。
好好交一交智商税再来减肥吧！
热心网友
时间：2023-09-28 00:45
对于一个微胖界的女生来说，关于减肥的技巧知识了解了太多，但真正实践并坚持下来的技巧并不多，感到很惭愧，现在把一些朋友们或者网络上介绍的很有效的小窍门介绍给你。
减肥的人一般都需要瘦全身，现在介绍一个瘦脸瘦下巴的技巧，中午或者晚上睡觉前，躺在枕头上，头部尽可能的上扬使得下巴尽力朝上方，这时感觉到下巴肌肉很紧，坚持二十分钟，同时用手配合对下巴提拉按摩，用手掌部位按着下巴往太阳穴方向提拉按揉，一直连续做，会觉得脸部热热的，此时刺激淋巴，促进血液流通，坚持一阵子以后会发现脸部和下巴变瘦，亲测有效，不过做了一阵子以后就没继续做了，应该做的久一些效果更明显。
关于瘦肚子，当然是仰卧起坐，首推仰卧起坐，这也不算什么小窍门，但确实是简单粗暴直接有效的方法，一定要坚持，每天做二十个以上，坚持做下去会有成效，并且做仰卧起坐的时候注意，并不需要真的坐起来，身体半起来就可以。还有一种方法是站立着，双手掐腰，腰部发力左右扭转上半身，然后按揉腰部的赘肉，也是需要长时间坚持，还有一个窍门就是很多人都知道的转呼啦圈，这个不多介绍了，全都是需要坚持才能看到成效。
关于瘦腿，宿舍的两个妹子现在每天在坚持空中蹬自行车和身体九十度靠墙，个人认为应该挺有效果的，就像蹬自行车一样，时间长了腿部肥肉变紧致，自然会瘦一些，还有那个在床上平躺着，腿抬起直贴着墙向上，每天坚持半小时以上，据说可以帮助塑造好看的腿型，我曾尝试过几天，感觉腿部酸痛难以坚持就放弃了，果然减肥是需要毅力的。
减肥其实没啥捷径可走，几乎全都靠坚持运动锻炼。
热心网友
时间：2023-09-28 00:45
早上多吃粗粮，早上空腹吃一个苹果，晚上不要吃饭，多加强锻炼。
现在随着生活条件越来越好，肥胖是每个女生最为头疼的事情，身边的女性朋友是不是每个人都在想着怎么让自己再瘦一点，能够更加苗条，瘦点穿衣服好看，我每个女孩子心里都是这么想的吧。
为了自己的健康和身材，想要做一个苗条的妹子，我们都要多注意饮食习惯，不能暴饮暴食，饥一顿饱一顿，少吃没炸食品，还有辛辣的食品，应该多以水果和清淡食物为主。这样大家不光能越来越光彩照人，还能苗条，买什么衣服都好买，也比较显身材。
身为女同胞的我，以前高中一直到大学，我也是个微胖的妹子，但是后来随着工作，天天加班，也应该自己在饮良方面的规划，现在我从110多斤，瘦成了现在的90几斤。
粗粮是减肥最有效的一种，粗粮含有大量粗纤维，热量低，糖份少，也能很好的扫除宿便，早上多粗粮，可以喝玉米粥，也可以就是每天早上吃一个玉米棒子，玉米不光是粗粮也可以做为主食，也不会伤胃，既饱肚子也还能很好的减肥。
”早上金苹果，中午银苹果，晚上铜苹果“，大家也都知道吃苹果也是能减肥的，还可以美容，每天吃一个苹果，你会发现会减肥皮肤也不会很干。因为苹果是酸性食物，能加强胃对食物的蠕动，有助于消化，但是有的可能说一个星期饿了只吃苹果可以瘦多少，这个的确是有效， 但是对健康我还是不建议这么做，得合理规划进食，该吃主食还是得吃，可以少吃多餐，一般上午12点之前吃是最有效的，早上吃的话，一定要在胃进一点食之后再吃，不然很伤胃，也可以只喝一杯牛奶。
中午可以吃饭还是正常吃，吃的话只吃七份饱，晚上的话可以吃水果，然后加强一点锻炼，在睡觉前四个小时进食，这样不光能美容养颜，还能减肥哟。
如果大家想要瘦肚子的话，肚皮舞是一个很好的健身项目，因为肚皮舞主要是加强肚子上的锻炼，还能使肚子上的肉变的更加结实紧致，并且人也会变的越来越有气质，还能有一项自己的个人爱好。
以上都是我自己亲自实验过的，真实有效，大家不妨试试哟！
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时间：2023-09-28 00:45
早上多吃粗粮，早上空腹吃一个苹果，晚上不要吃饭，多加强锻炼。
现在随着生活条件越来越好，肥胖是每个女生最为头疼的事情，身边的女性朋友是不是每个人都在想着怎么让自己再瘦一点，能够更加苗条，瘦点穿衣服好看，我每个女孩子心里都是这么想的吧。
为了自己的健康和身材，想要做一个苗条的妹子，我们都要多注意饮食习惯，不能暴饮暴食，饥一顿饱一顿，少吃没炸食品，还有辛辣的食品，应该多以水果和清淡食物为主。这样大家不光能越来越光彩照人，还能苗条，买什么衣服都好买，也比较显身材。
身为女同胞的我，以前高中一直到大学，我也是个微胖的妹子，但是后来随着工作，天天加班，也应该自己在饮良方面的规划，现在我从110多斤，瘦成了现在的90几斤。
粗粮是减肥最有效的一种，粗粮含有大量粗纤维，热量低，糖份少，也能很好的扫除宿便，早上多粗粮，可以喝玉米粥，也可以就是每天早上吃一个玉米棒子，玉米不光是粗粮也可以做为主食，也不会伤胃，既饱肚子也还能很好的减肥。
”早上金苹果，中午银苹果，晚上铜苹果“，大家也都知道吃苹果也是能减肥的，还可以美容，每天吃一个苹果，你会发现会减肥皮肤也不会很干。因为苹果是酸性食物，能加强胃对食物的蠕动，有助于消化，但是有的可能说一个星期饿了只吃苹果可以瘦多少，这个的确是有效， 但是对健康我还是不建议这么做，得合理规划进食，该吃主食还是得吃，可以少吃多餐，一般上午12点之前吃是最有效的，早上吃的话，一定要在胃进一点食之后再吃，不然很伤胃，也可以只喝一杯牛奶。
中午可以吃饭还是正常吃，吃的话只吃七份饱，晚上的话可以吃水果，然后加强一点锻炼，在睡觉前四个小时进食，这样不光能美容养颜，还能减肥哟。
如果大家想要瘦肚子的话，肚皮舞是一个很好的健身项目，因为肚皮舞主要是加强肚子上的锻炼，还能使肚子上的肉变的更加结实紧致，并且人也会变的越来越有气质，还能有一项自己的个人爱好。
以上都是我自己亲自实验过的，真实有效，大家不妨试试哟！
