怀孕不知道吃了燕麦片怎么办

发布网友发布时间：2022-09-27 12:18

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热心网友时间：2024-12-15 06:08

燕麦片的营养价值比较高，含有丰富的维生素，还含有微量元素、矿物质、氨基酸、蛋白质等，丰富的膳食纤维对身体是有好处的，促进肠胃蠕动，改善便秘。女性在怀孕期间吃燕麦片，能够补充体内所需的营养，不会使血糖升高，胎儿的发育没有任何影响。建议女性在怀孕后要注意饮食的合理搭配，尽量做到膳食丰富，营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，补充体内所需的维生素、微量元素，多吃含有丰富蛋白质的食物，例如虾仁、牛奶、鸡蛋、瘦肉，保证胎儿健康发育的同时，能够保证母体的健康。

但是不可以吃太多，否则不容消化，导致适得其反，就会破坏燕麦当中的营养成分。孕妇需要少量吃一些。如果孕期的时候吃太多，那么是非常危险的，孕妇需要控制好自己的饮食，平时合理去搭配，这样才可以均衡吸收到营养物质。

孕早期饮食注意事项：

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。