怎么能提高自己的情商
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发布时间：2022-09-27 07:27
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热心网友
时间：2023-10-10 20:08
情商是指每个人在社会交往中应对情感和人际关系的能力，也被称为情绪智商，是人类在发展过程中逐渐形成的一种能力。人际关系和社交场景的处理能力与情商密切相关，高情商的人能够更好地把握自己和他人的情感，从而更加成功地应对各种社交挑战。所以，提高自己的情商对于个人的生活和职业发展都有非常重要的帮助。那么，怎样提高自己的情商呢？
一、学会倾听
倾听是沟通的重要组成部分。要提高自己的情商，需要学会倾听。
有这样一个故事，讲述了一个年轻人学习倾听的经历。
这个年轻人在大学里学习心理学，对人类的行为和心理有着浓厚的兴趣。他曾经长时间地观察和研究人们的行为和言语，但是他发现自己总是在给别人发表自己的看法和意见，而不是认真倾听他们的想法和感受。
在一次心理咨询的过程中，他遇到了一个老师，这位老师告诉他，倾听是心理咨询中最重要的一环，只有通过倾听，才能真正理解对方的心情和需要。
于是这个年轻人开始了倾听的实践，他在与父母、朋友、同事、客户交流的时候，努力保持沉默，倾听对方的言语和情感，同时用自己的眼神、微笑和肢体语言传达出自己的关注和尊重。
渐渐地，这个年轻人发现，当他倾听别人的时候，他们也更愿意和他交流，他们更加信任他，甚至向他倾诉自己的烦恼和困惑，这给他带来了很大的成就感和满足感。
在与他人沟通时，倾听是一项重要的能力，用心倾听对方的话语，给对方足够的安全感与信任，同时，也需要学会表达自己的意见和感受，避免在沟通中出现误解和冲突。

二、提高自我认知能力
情商的第一步就是提高自我认知能力。要想更好地理解自己的情感，需要透彻地了解自己的内心世界。
需要进行自我了解，有时候不知道怎么了解，可以通过常规的测试来了解自己的性格、价值观等，从而对自身有基本的了解。
我们通过多读书，特别是读一些情商方面的书籍来提高自我认知能力；吾日三省吾身，多进行思考，也可以更好的进行自我认知，当然，更重要的还是应该和他人多进行交流，从中弥补自身的不足，进而提高自己的自我认知能力。
三、学会控制情绪
控制情绪是提高情商的重要一步。人在情绪失控的时候，往往可能会做出一些错误、冲动的决定，并导致不良的后果，最终是自己悔恨终生。
学会控制情绪，需要根据自己的情况选择适合自己的方法。在情绪波动很大的时候，进行深呼吸，缓解自身情绪，也可以转移注意力、听歌等方式来帮助自己控制情绪。

四、提高沟通能力
沟通是情商的重要组成部分。要想提高自己的情商，需要提高自己的沟通能力。
不管是在生活还是工作中，不可避免需要与人沟通，良好的沟通能力能够让你事半功倍。提高沟通能力最重要的是心态，一个好的心态，就有好的开端。拥有积极、感恩、欣赏、尊重等心态，能够让你更好的沟通。
沟通也是需要技巧与方法的，好的技巧，就像打篮球时，能够更加准确的投入三分球。
五、建立健康的人际关系
人际关系是情商的重要组成部分。要提高自己的情商，需要建立健康的人际关系。
需要尊重他人、理解他人、支持他人，并保持积极、健康的人际关系。同时，也需要学会处理人际关系中出现的问题，避免出现不必要的冲突和误解。
六、不断学习、提升自己
提高情商是一个不断学习、提升自己的过程。需要不断地学习、思考、总结，为自己的情商提升打下坚实的基础。要时刻保持谦虚、开放的态度，接受他人的意见和建议，并不断地改进自己。

总之，提高自己的情商需要长期的努力和坚持。通过不断地学习、思考和实践，我们可以逐渐提高自己的情商，更好地应对情感和人际关系，实现自我价值的最大化。
热心网友
时间：2023-10-10 20:08
1、学会观察别人。
关于提升自己的观察能力，可以阅读书籍《洞察》，观察力是可以培养的！
交流的情况下，人可以分为四种：
（1）滔滔不绝，但是说话没有重点；缺少倾听；
（2）内敛低调，说话很有逻辑；缺少热情；
（3）强势果断、目标坚定、批判性强；*柔软；
（4）甘于倾听，人缘很好，很勇敢地开口说。
针对你要交流的对象，学会先分清对方是什么样的人，有助于你在后面几步开展交流策略。
同时，不单单是观察对方说什么，表情、声音语调、肢体语言，都要结合起来。有经验的人也许嘴上说的只是一方面，要看ta的动作和肢体语言——这才是最真实的表达。
2、常实践、常总结。
单纯的看书是不能提高情商的，你要去实践。
走更多的路、认识更多的人，活学活用学到的情商技巧，并加以总结。
职场、家庭、两性、朋友、陌生人，这些场合的社交都能提高你的情商技巧利用率；同时，在空闲的时间，复盘自己哪里做的好、哪里做的不好，如何在下次沟通时做提升。

3、关心对方需要什么，你能创造怎样的价值，如何实现双赢。
不要把重点放在自己身上，学会换位思考，提升共情能力。
甚至是一点点小事，比如为他人开门、帮别人递纸巾、转桌吃饭考虑速度和位置，都能体现你关注他人、为别人着想。
4、找相似点。
人们都喜欢和自己相似的人，但是如果你需要沟通的对象就是跟你不一样怎么办？知己知彼，多了解对方感兴趣的事情，尽量去挖掘你们的共同点，实在不行就制造共同点。
5、让别人对你付出。
这里有两个原理：帮助他人和浸没成本。
人都是希望自己有价值的，帮助他人可以实现自己的价值。引导他人对自己付出，也是帮他人实现价值。高情商的人总能合理的表达自己的请求、让他人为其付出。
第二点，当别人对你有一点付出之后，你再提出其他请求或者难度更高的请求，他们大概率是会同意的——因为心疼过往的浸没成本。
所谓“送佛送到西”、“帮人帮到底”都是这个道理。

6、学会赞美。
不论是同辈还是领导或陌生人，都要学会看到其他人的闪光点。真心去发现他人的优点，并学会不突兀的表达出来。
赞美要细致、要夸到点上，否则就是阿谀奉承。
不要说“你好漂亮啊！”，而是说“你的眼睛很有神”或是“你的穿搭风格很不错”；不要笼统的夸奖，太刻意会显得虚情假意。
7、实施恩惠。
多送礼。不是别人缺你这一份东西，这是表达了心意！你在乎对方、尊重对方的心意！
尤其是需要他人帮忙的时候，如果你提前送过礼物、有过小恩小惠，他们就会更加愿意帮助你——因为人都是不愿意欠人情的。
8、非暴力沟通。
四步：描述事实、表达感受、需要期待、具体请求。
（1）描述事实，是要我们区别事实和感觉，不能说“我感觉你不爱我了”，而是要说“今天你又忘记了我们的纪念日”；
（2）表达感受，就是说出这件事给你的具体感觉。比如“你忘记了我的生日我感到很委屈和悲伤”。其中“情绪颗粒度”这个概念也很重要，因为情绪可以有很多种，更准确理解自己的情绪有助于更好的了解自己，进阶思维训练的小伙伴可以试试；
（3）需要期待，就是我们对对方的什么期待，导致了我们这样的感受。比如“我需要得到你的关怀和爱”；
（4）具体请求，沟通不要模糊不清，你要说出具体需要对方做的事，不然对方收不到指令也不知道该做什么。
可以参考书籍：《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡。

9、要想保持持续的交流，记得3A法则：answer回答、add增加、ask提问。
高情商的人，与人沟通都不会“干巴巴”的，因为他们都会“承上启下”。
3A方法很好用：比如别人见面问你工作如何，你可以说，“不错我今年刚换了新工作”（回答），“这份工作工资多、工作内容也更适合我”（增加），“你的工作怎么样？还在上一家公司吗”（提问）。
这样的回答，就比“我最近还不错”更让人有持续交流的*。
10、放下情绪，解决问题为主。
高情商的人不会随意释放自己的情绪，不会让自己的情绪失控，因为他们更关注“解决问题”。
随意发脾气，真的是低情商的最显著表现，希望关注我的朋友们，都不要犯这种错误。
如果你不知道怎么才能控制自己的情绪，尝试“5秒发火法”：想暴跳如雷的时候，告诉自己心里倒数5秒；很快你的情绪就会过去。
其他方法比如冥想、亲近大自然等，都能让你从生理上控制怒气。
11、三明治沟通法：表扬+批评+表扬。
领导层尤其应该掌握这种沟通方法，尤其在跟下属交谈的时候。
如果直接批评员工可能会引发不满，所以要学会先表扬，让员工放下情绪；然后说批评的观点，告诉ta有哪些需要提升的；最后以赞扬结尾，虽然你有没做好的地方，但是我还是相信你的！
12、做人留一线，日后好相见。
不要把任何人*到绝路，善待每一个人。因为你永远不知道以后什么时候还会再碰到，把事情做太绝，对双方都没有什么好处！
所谓“烧冷灶”也是同样的道理，关注尚未得势的人，押注于冷门；ta东山再起的时候，要感激的第一个人就是你！

13、三思而后行，没有人喜欢“我这人说话直”，既然说话了一定要过脑子。
不要把口无遮拦当做性格直爽，哪怕是针对好朋友也如此。
主持人孟非有句话说的很好：再亲密的关系，说话都要有个度。
14、脸皮厚。
高情商的人都能舌灿莲花、左右逢源，正是因为他们能“见人说人话、见鬼说鬼话”。要做到这一点，就得脸皮厚。比如女生可以适当撒娇化表达，男生要利用好各种幽默技巧。
15、引导别人多说多分享。
你会发现哪些相处起来舒服的人，都是说的少、听的多的。人都是有分享*的，要想让别人喜欢你，就要控制自己的分享*、让别人释放分享欲。
16、学会退让，但也要不卑不亢。
高情商的人不和人争执。不需要在话语上胜过对方，自己心里明白就好。
但是同样的，每一份退让都是不卑不亢的，不能让人觉得是你好欺负。你退让，是因为你的胸襟，而不是你的软弱——要让他人看清这一点。

17、适当表露自己的缺点，无伤大雅的那种。
“人无癖，不可与之交”。准备一些自己无伤大雅的故事，如果有人在你面前表露缺点和秘密，也要“回馈”部分自己的弱点。
让别人知道你也是个常人；同时，避免因为你知道对方太多而引起警觉。
互换秘密，是保护自己的最好方法。
18、幽默。准备一些有趣的段子，在恰当的时候合理的表达。
那些高情商的人，不一定是最活跃的，但是开口总是让人印象深刻、好感倍增，正是因为他们可以让人愉悦。
19、看破不说破。
识破别人的谎言，靠的是经验和能力；看破不说破，靠的是境界和修养。
如果有人骗了你，当你发现*后，能不说破尽量别说破。只要没有侵害到你的利益，你心里明白*就可以了。说破反而让双方都为难。
同样的，如果别人答非所问，就是不想回答，切莫再追问。
成长最成熟的表现，就是学会留一点体面。
热心网友
时间：2023-10-10 20:09
1. 自我觉察：了解自己的情绪、情感和行为模式，意识到自己的优点和不足之处。通过反思和自我观察，可以更好地理解自己和他人。
2. 情绪管理：学会有效地管理自己的情绪，包括认识到情绪的起伏、控制情绪的爆发、调整情绪的方式等。这可以通过练习冥想、深呼吸、运动等方法来实现。
3. 社交技巧：培养良好的沟通和人际交往技巧，包括倾听能力、表达能力、非语言沟通等。学会与他人建立积极的关系，处理冲突和解决问题。
4. 同理心：培养同理心，即能够理解和体验他人的情感和感受。通过关注他人的需求和情感，建立更深层次的人际关系。
5. 解决问题的能力：学会有效地解决问题和应对挑战，包括分析问题、制定目标、寻找解决方案、灵活调整等。
6. 自我激励和情绪调节：学会积极面对挫折和压力，培养自我激励和情绪调节的能力，以保持积极的心态和良好的情绪状态。
7. 持续学习和发展：情商是可以通过学习和实践不断提高的。不断学习关于情商的知识，参加培训和工作坊，与他人交流和分享经验，不断发展和提升自己的情商水平。
8.总之，提高情商需要持续的努力和实践。通过自我觉察、情绪管理、社交技巧、同理心、解决问题的能力、自我激励和情绪调节以及持续学习和发展，可以逐步提高自己的情商水平。
热心网友
时间：2023-10-10 20:09
1多听少说：其实在交际的过程中，倾听比表达更重要，因为我们没有认真去倾听，而是一味在指责和表达，一旦说出的话就会举足轻重。
2抑制情绪：情绪失控容易对他人的心情造成不好的影响，让大家远离你，所以当有不良情绪时，一定要暗示自己对其进行抑制。读高三的过程，我情商方面有点低，我理解力时常很不好，背诵总是犯困，我的各科成绩都很差。无意间在搜狗搜寻发现了一个能开启大脑的“特斯拉大脑开发训练”，看完之后，状况才得到改善。我的记忆力和注意力都增强了，改变了我的状态。愿你也能成功，祝你好运。
3言行一致：情商高是说到做到的一种承诺，是让周边的人都很舒适的一种存在。不要随便开玩笑，记得也要分清什么时候可以开玩笑。
热心网友
时间：2023-10-10 20:10
2.
情绪管理。情绪管理是指在面对不断变化的情绪时，能够有效地处理自己的情绪。要提高情绪管理能力，可以通过学习情绪调节的方法，如深呼吸、放松肌肉等技巧。
3.
自我激励。自我激励是指通过自信、目标和挑战来激发自己的积极性和动力，从而达到效果更好、心态更稳定的状态。要提高自我激励能力，可以通过合理规划和管理自己的时间、制定可行的目标和计划、积极思考等方法。
