心情不好怎么办?五个方法让你心情迅速变好
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发布时间：2022-09-27 03:32
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热心网友
时间：2023-02-08 16:34
01积极暗示，提升能量
《完美关系》里女主角江达琳在面对巨大压力时，每天早上起床时给自己打气，让自己有勇气面对新的一天。当我们情绪很丧的时候，不妨在心里默念三遍“我是最棒的”，我们会迅速感到能量在提升，从而更有勇气面对困难、面对挫折。
02耗氧运动，增强体力
下班后，抛开工作不去想，去做些耗氧的运动。运动可以让我们将注意力从一开始的郁闷和不愉快，转化到身体体能的消耗。我们可以完全感受身体的力量，慢慢把整个心思用到身体上，一些压力和心事自然消失了，心情也自然好了。
03写出烦恼，稳定情绪
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式。写作的内容是什么呢？不要在乎格式、技巧，我们拿起笔写就行，可以写我们的压力体验，我们生理、心理上的一切烦恼。当我们写完后，心情也就慢慢好起来。
04充足睡眠，恢复精力
当我们心态不好时，放下一切，早点睡觉。研究表明：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。
05找人倾诉，释放压力
《完美关系》里男主角卫哲患有焦虑强迫症，每次面临压力引发症状时，他立马打电话给他的心理咨询师，进行倾诉治疗。当我们有压力时，找一个人好好倾诉一番，也可以缓解我们的压力，调整情绪。
以上五个方法希望帮助到你，欢迎关注留言讨论。
