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秋天,孩子身高“疯长期”,建议多吃哪3样家常菜,助力个子猛蹿呢?

发布网友 发布时间:2022-09-27 05:37

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-10-09 09:51

在秋季的时候一定要给孩子多补充维生素,别错过这一黄金时期,有3样家常小炒非常适合成长期的小孩过来吃,助推身高猛窜。说一下这3样家常小炒的具体烹调方法,何不学会做给孩子吃吧。

一,豌豆。

豌豆是一道营养成分非常高的食品类,它所含的蛋白占25%上下,膳食纤维占45%,并且含有营养元素和各种多种矿物质,有助于人体骨骼和大脑发育。

强烈推荐食谱【豌豆炒腊肠】

食物:豌豆,香肠腊肉,胡萝卜,盐,十三香,葱,食用油。

作法:提前准备新鲜豌豆,把壳除掉,把黄豆清理干净,沥干表层的水预留。把香肠清洗一下表层,再切成小块,胡萝卜也除掉皮切成丁预留。

在锅里倒进清水,直接把水烧至烧开,随后放入豌豆和胡萝卜,绰水2分钟捞起来沥干水分预留。锅里下油,温度6分熟,放入香肠腊肉逐渐爆锅,炒成辣椒油后再放入葱段和胡萝卜,豌豆,放少许十三香,抓拌匀,完善以后就可以出锅了。

二,胡萝卜。

胡萝卜一直被人称为“小人参”,它含有糖原和胡萝卜素及其各种维生素,所含的钙,铁等微量元素也比较丰富,维他命a可以有效的合成蛋白质,协助孩子健康成长。

强烈推荐食谱【胡萝卜炖羊排】

食物:牛肉,胡萝卜,辣椒干,韭菜苔,姜,葱,良姜,麻椒,砂仁,食用油,盐,味精,生抽,米酒。

作法:最先提前准备新鲜的羊腿肉,放入清水中泡一个小时,把下面的鲜血冲干净,切成小块放入锅里,倒进清水,烧沸烧开以后再次煮5分钟左右捞起来。

把胡萝卜清理干净,除掉皮切成滚刀块,韭菜苔切割成两公分左右的段,在锅里给油,高烧七成热,放入姜,蒜,辣椒干进行爆香,然后把牛肉放入,维持中火去煸炒。炒三分钟以后放盐,生抽,米酒,放入良姜和砂仁,添加超出牛肉的沸水,放入压力锅中。

加温30min以后熄火,使它当然放空气后打开瓶盖,再放入炒菜锅里边,维持走红去炒糖色,最终放盐,翻拌匀以后放入韭菜苔,再次炒2分钟,加五香粉和味精就可以出锅了。

三,菠菜。

菠菜里边含有铁和钙原素,这都是生长发育务必营养成分,提议在夏季这季节吃一些当季的菠菜。

强烈推荐食谱【菠菜炒猪肝】

食物:菠菜,猪肝,葱,姜,盐,枸杞子,米酒,白胡椒粉,生抽酱油,玉米粉,食用油。

作法:备好菠菜清理干净,除掉根,切割成两厘米长段。把新鲜猪肝清理好,切割成很薄的片,然后放入清水中,添加盐去泡20min,泡好以后沥干水预留。

在猪肝里边倒进生抽酱油,米酒,玉米淀粉和白胡椒粉,抓拌匀腌渍30min,让猪肝充足进味。锅里添加清水,加少量油,烧开至沸腾后再放入菠菜,绰水30秒左右捞起来,然后再放入猪肝绰水三分钟捞起来。热锅热油,加温到6分熟,放入姜蒜进行爆香,后放猪肝,倒进米酒,煸炒完善以后加菠菜,枸杞子。走红油爆2分钟,翻拌匀就可以出锅了摆盘。

热心网友 时间:2023-10-09 09:52

秋天,孩子身高“疯长期”,家常菜助力个子猛蹿的食物有:清蒸鲈鱼,酸辣藕片,牛肉炖土豆,小鸡炖蘑菇。

热心网友 时间:2023-10-09 09:52

多吃红萝卜还有就是多吃菠菜,还有就是多吃排骨都是有助于长个子的

热心网友 时间:2023-10-09 09:53

多给孩子吃西红柿炒鸡蛋,蒜蓉娃娃菜,秋葵这些食物会让孩子的个头越长越高的。
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