最大摄氧量是什么意思?

发布网友发布时间：2022-09-23 23:12

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热心网友时间：2024-10-25 14:08

最大摄氧量（VO2 Max）是测量你身体在运动时能够处理的氧气的最大值，也即是你身体从空气中吸入氧气，并通过肺部将氧气传达至血流、供运动肌肉消耗的能力。

最大摄氧量单位是毫升/公斤/分（ml/kg/min）。其中有两个关键因素。

心脏每跳动一次向肌肉供血量。

总的来说，身体处理氧气的速度越快，跑步的速度就能越快。精英跑者表现更好的原因之一，就是他们的心脏每跳动一下，就能向肌肉推送出大量血流。

最大摄氧量年龄对照表：

训练因素：

运动训练可引起骨骼肌、心肌细胞中线铰体数量适应性增加、使有氧代谢能力增强;可导致毛细血管/肌纤维比率增大、有利于肌细胞对氧的摄取、使最大摄氧量增加。在训练引起VO2Max增加过程中，训练初期Vo2max的增加主要依赖于心输出量的增大；训练后期Vo2max的增加则主要依赖于肌组织利用氧的能力的增大。

由此可见，训练能够提高Vo2max水平，但更重要的是提高本人Vo2max的利用率，后者的可塑性高于前者。运动实践也证明；Vo2max的大小与耐力项目的运动成绩密切相关。

以上内容参考：百度百科-最大摄氧量