均衡营养很重要,糖友饮食不要犯哪些错呢?

发布网友发布时间：2022-09-23 22:28

共7个回答

懂视网时间：2023-03-01 16:37

糖尿病患者除了需要基本的一些药物控制治疗之外，在饮食上更需要注意，因为如果饮食上犯错误的话，那么不仅不利于病情的控制，还可能会加重病情。糖友的饮食要注意哪些问题呢？健康饮食专家为大家列举出以下几个常见误区。

饮食控制就是“饥饿疗法”。糖尿病患者应维持标准体重，如果经常饿肚子，可能导致体重下降过快，从而引起代谢紊乱。时间长了，很可能导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而易造成血糖波动，加重病情。

“无糖食品”可以随便吃。目前，一些所谓的“无糖食品”或者“糖尿病食品”实质上只是未加蔗糖的食品，某些食品用甜味剂代替蔗糖，其中一些成分通过消化吸收，最终还会变成葡萄糖。不少此类食品脂肪含量高，多吃无益。因此，食用量应与普通食品相当，不可“肆无忌惮”。

副食吃太多，主食吃太少。主食是人体所需能量的主要来源，如果摄入不足，机体就会分解自身的蛋白质和脂肪，从而引起代谢紊乱，甚至诱发低血糖。如果主食吃得少，而摄入较多的副食，如瓜子、核桃、杏仁、饼干、桃酥等，其中的蛋白质、脂肪进入体内，照样也会变成血糖，还可能使血脂升高，反而不利。糖友每天应吃5~6两主食，运动量大的话可适当增加。

只吃素，不吃肉。肉食摄入减少，势必使机体蛋白质不足，容易导致患者抵抗力降低，更易发生感染。不吃肉只吃素，没有了脂肪的饱腹感，患者饿得更快，这种饮食结构想要长期坚持也很难。

不敢吃水果。吃完水果血糖就上升，让很多糖友心有余悸。其实，水果能补充大量维生素、果酸和矿物质。只要适量，糖友是完全可以吃水果。一般建议在两餐之间吃，并将水果的热量计算在总热量之内，可选择含糖量、升糖指数均较低的水果，如猕猴桃、草莓等，而在食用香蕉、菠萝、葡萄等升糖指数较高的水果时，需要更加控制好量。

注意事项

热心网友时间：2023-03-01 13:45

得了糖尿病患者以后，在饮食方面很多人疏忽，所以导致病况，越来越厉害，事实上糖尿病人在饮食方面是有很多忌讳的，首先我们要营养搭配，营养搭配，相对于糖尿病人而言是非常重要的，但是有一些人们在饮食方面会进入一些错误观念，假如犯这种异常，那样反倒加重病情。那么有哪些饮食误区呢？

1、精粮不能吃，大米、白面粉会让血糖升高。杂粮的好处是含有化学纤维，使粮食作物里的淀粉消化、消化吸收比较慢，从而使血糖升高得比较慢，但提供能量比较慢，而对于脾胃功能较差的人或老人通常不宜过多进餐，只可适度进餐(如每日1顿中含一部分杂粮)。粗、精粮配搭较便于消化吸收。

2、正餐越少越好。正餐是碳水化合物的来源。假如正餐进餐偏少，很容易在饭后3-5钟头发生低血糖反应。正餐适当，适度用餐。3、肉制品和鸡蛋特别是在鸡蛋黄会使人血脂增高，最好是不要吃，或越少吃点就越好。有相当大比例的蛋白质(如肌肉组织、肌肤、头发和脏器等)，假如蛋白质进餐偏少或挑食，就可能产生蛋白缺乏营养，表现为困乏、肌肤干糙、毛发脱落或头发变黄，四肢肌萎缩等。严重时也有全身浮肿等。

4、尖肉(生猪肉、牛肉和羊肉)碳水化合物比较高，应尽量吃白肉(鸡脯肉、鱼类和兔子肉),红肉和肥肉营养成分不一样，从营养全面的角度考虑，应该都摄入一些，只是要留意降低赘肉的摄入。在肉制品的选择上可根据个人爱好、消化功能和营养全面等标准。不可只考虑碳水化合物多少但对尖肉一律封禁。5、白米粥会让血糖升高，糖尿病患者应少吃点或不要吃。

白米粥里的粮食作物因为烹制时间较长，消化吸收迅速，因此会让血糖升高迅速。但吃稀饭引起的血糖升高又迅速会下降，因此如纯粹进餐白米粥做为正餐，会有血糖值先低后低状况。针对肠胃较弱的老年人，用餐时会白米粥会有利于饭菜的吸收消化，也有助于人体迅速得到动能。因此适当进餐白米粥，再需融合一些粮食，这样既有益于营养成分迅速消化吸收.

看上边文章内容的介绍，大家已经知道了糖尿病人在饮食方面应注意哪些事项了。糖尿病人饮食方面一定要做到营养搭配才能够，否则的话，假如犯之上不正确，针对糖尿病人来说是非常危险的。假如严重的话，会有糖尿病患者综合征，引起一些其他的疾病。

热心网友时间：2023-03-01 15:03

精粮不能吃,大米、白面粉会让血糖升高。杂粮的好处是含有化学纤维,使粮食作物里的淀粉消化、消化吸收比较慢,从而使血糖升高得比较慢,但提供能量比较慢,而对于脾胃功能较差的人或老人通常不宜过多进餐；正餐越少越好。正餐是碳水化合物的来源。假如正餐进餐偏少,很容易在饭后3-5钟头发生低血糖反应。正餐适当,适度用餐。

热心网友时间：2023-03-01 16:38

首先不能够总是吃红糖或者是白糖，另外饮食一定要清淡，不能够太过于辛辣或者是重口味。要多吃一些蔬菜和水果。少吃油。

热心网友时间：2023-03-01 18:29

不要吃含糖量高的，含盐量高的，含油量高的食物，少吃烧烤的，腌制的食物。

热心网友时间：2023-03-01 20:37

糖友在饮食方面一定要注意少摄入一些含糖量比较大的食物，比如各种蛋糕奶茶含有混合物，除此之外也不能够吃热量过高的油炸食品也不要吃精制的碳水化合物，对于含糖量高的水果也应该要克制少吃，除此之外一定要每天吸收充分的营养，只有这样才能够既控制好血糖，也对自己的身体健康有着一定的帮助。

热心网友时间：2023-03-01 23:02

一定不要在早上大量的吃糖，每天的摄入糖量不应该高于20克，而且要在晚上吃的少一点，尽量晚上6点之前吃饭，不要喝奶茶。