仰卧起坐并不能消除腹部赘肉?

发布网友发布时间：2022-09-23 19:16

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热心网友时间：2024-05-31 17:48

针对仰卧起坐是否能够消除腹部赘肉，央视网记者就此问题采访了四川省人民医院的邹际医生。邹际医生表示，仰卧起坐是属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。

“但是，就算是再用力的拉伸运动实际上对减少腹部的赘肉都没有任何作用。”
邹际说，脂肪之所以会堆积在腹部，只是因为摄入的卡路里太多，而有医学研究证明，脂肪细胞和肌肉细胞具有完全不同的特性，两者不能互相转换。所以从这个角度说，仰卧起坐并不会影响脂肪的减少。

拥有十多年机械健身运动教练经验的健身俱乐部教练张力告诉记者，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉，拉伸肌肉线条的好方式。“但是对于消除赘肉，无非只是个人的一种心理作用，怎么可能只是简单的仰卧起坐就可以减少或者消除脂肪呢？”他说。

张力介绍说，仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动，也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。

尽管仰卧起坐不能减少腹部脂肪，但是张力教练还是鼓励适当进行仰卧起坐锻炼。“它不但可以锻炼上腹肌群的肌耐力，还可以锻炼身体爆发力，只要每天都坚持仰卧起坐锻炼，就可以让人简单拥有完美上腹肌。”

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相关专家表示，仰卧起坐主要锻炼腰部及腹部的肌肉，直接针对的是腹部肌肉群，不能达到消除腹部赘肉的作用。要想通过运动来达到减轻体重或消除脂肪的目的，建议选择有氧运动。