初学滑冰者注意事项
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发布时间：2022-09-23 17:21
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懂视网
时间：2022-09-23 21:43
1、站稳，将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
2、起步，从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
3、滑行，滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。注意两脚不是平行的，而是成九十度左右的；脚向斜前方滑动而不是正前方。
4、停止，以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
5、初学溜冰的技巧及注意事项：溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。
6、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。
7、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。
8、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。
9、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。
10、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
11、以上就是初学溜冰的技巧及注意事项。
热心网友
时间：2023-12-15 06:11
现在越来越多的人爱上了滑冰这个项目， 然而人们在尽情享受滑冰所带来的乐趣外，安全问题也是滑冰者需注意的重要事项，下面我就谈谈初学滑冰者应该从哪几方面需注意的事项。
初学滑冰者注意事项1
初学溜冰要准备什么?
1、溜冰鞋
①单排还是双排
单排轮滑在前后方向上有四个轮子，不容易向前(后)倾倒，所以摔跤的几率也就小了。而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下非常稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。所以初学者还是选择单排轮滑鞋最好，有助于生命安全。
②鞋号固定还是可变
最普通的轮滑鞋是可以改变大小的，也就没有大小之分，在舒适度上可变大小的鞋肯定比不上固定的，可以说你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿别的鞋了。但是固定的鞋子价格昂贵，如果你资金充足可以买固定的，选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号最合适，一定得在运动品商店试好了再买，不要在网上买。
2、护具
选择的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。护肘非常有必要，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了。
3、场地
轮滑都是摔会的，没有摔过跤的不可能学会轮滑，扶持会阻碍轮滑的学习。找一个橡胶地面的篮球场，摔倒的时候不是特别疼。这样就可以放心大胆的摔跟头了。初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。练习时要避开有水的地方。
初学溜冰前辅助训练
1、蹲马步
马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。
2、无鞋练习
学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。
3、漫步行进
一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的.感觉。
4、滑步前行
新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。
初学溜冰的注意事项
初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，防滑且学得快，溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。那么初学溜冰的注意事项还有哪些呢?
1、外八字溜冰
溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。
2、双手摆动
初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。
3、手拉手
初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。
4、靠墙边/扶手学习
如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜。
学溜冰不容易，但是掌握一定的技巧和方法，就会事半功倍，看了以上的介绍，您还怕学习溜冰吗?
初学滑冰者注意事项2
滑冰对身体益处多多
滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，还能增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。
姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。青少年练习滑冰，可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
有规律地练习滑冰，益处多多。滑冰对两个大脑半球有刺激作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处。滑冰不仅可以增强中枢神经系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，还可以增强耐寒能力，预防感冒和其它疾病。
滑冰注意事项要了解
做好热身活动
滑冰前先做好热身活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。
佩戴防护用具
滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖。同时，要佩戴一些防护用具，如专用的护腕、护肘和护膝等。
不要带硬物
滑冰的时候身上不要带硬物，如钥匙、手机等，以免摔倒时硌伤自己。
逆时针方向滑行
在室内冰场滑冰，都是按照逆时针方向滑行。初学者进入场地后，要注意与大家的滑行方向保持一致，不要反方向练习。刚开始可以自己靠着四周的栏杆慢慢摸索，或者让会滑的人带着一起滑。冰场的中心区域往往是高手扎堆的地方，如果新手到了中心区域，被撞倒或出现意外的可能性就会增大。
忌做危险动作
忌做危险动作或妨碍他人的动作，如拉手滑行、横插乱窜、追逐打闹、突然停止等，既妨碍他人又危险。尤其需注意途经冰场的出入口时，要注意留心观察周围是否有人，防止自己撞到或踩到别人。
选择合适的冰鞋
选择冰鞋时，冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小。试鞋时，应将鞋带全部松开，然后依次拉紧，一定要确定号码合适才能选用。
着装要便于运动
由于怕冷或怕摔，初学者往往穿得过多、过厚，这样会影响运动，因此，滑冰的着装要便于运动。其实，滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你不用担心站在冰面上会冷。
检查冰刀
要检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，再检查固定的螺丝是否拧紧。此外，滑冰之前还要查看场地状况，看是否平滑，滑冰时要避开那些凹凸不平处。
注意休息
因为滑冰时下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每15～30分钟休息一次。休息时，应解开冰鞋的鞋带，活动脚部。因为一般冰鞋都比较紧，不利于血液流通，如果时间过长，脚部容易发生冻疮。
滑冰摔倒有正确姿势
滑冰是一项相对高速的运动，摔伤时有可能会出现骨性结构和（或）韧带结构的损伤，所以关于摔倒，有如下注意事项：
第一，摔倒时，应尽可能使臀部一侧向侧方着地，因为向侧方倒地，给身体造成严重伤的机会比较小。向前方倒地，上肢容易下意识地向前撑地，易造成骨折和（或）韧带损伤；而向后方倒地，容易出现伤及腰背部及头部的情况，相对更为危险。
第二，学会在摔倒时做自我保护。不得已向后摔倒时，要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地。
