早餐吃牛奶核桃红枣可以吗

发布网友发布时间：2022-09-25 16:03

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热心网友时间：2023-09-18 19:25

　早餐中加入牛奶、核桃、红枣很好。因为：
1.牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，早餐喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
2.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能滋养脑细胞，增强脑功能、防治动脉硬化，降低胆固醇、润肌肤、乌须发等等。
3.红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅。
但是，早餐不仅需要蛋白质和维生素，也需要足够的能量。所以，早餐摄入营养的比例应当是碳水化合物5：蛋白质1：脂肪0.7。