减肥是每个女生都在进行的,那么好吃的快速减肥食谱有什么呢?

发布网友发布时间：2022-09-26 00:27

共4个回答

热心网友时间：2023-09-23 14:43

好吃的快速减肥食谱有什么呢？

1、第一周只能吃煮鸡蛋和黄瓜。如果你觉得饱了，就不要吃它们。不要吃太多。第一周<黄瓜+鸡蛋>的具体吃法：早上：水煮蛋一个（如果不喜欢水煮蛋，也可以用茶叶蛋代替），黄瓜一根。中午：煮鸡蛋一个（也可以用茶叶蛋代替），黄瓜一个或拌黄瓜一个。晚上：黄瓜两条（根据自己的食量）或黄瓜拌黄瓜凉菜。

2、从第二周开始，你可以吃其他食物，水煮或蒸肉和蔬菜，但切记不要用油。然后从第二周开始给大家讲具体的吃法。早餐：半个鳄梨、一个煮鸡蛋、一片普通全麦面包，午餐：生菜2片、水煮鸡胸肉50克、小西红柿2个，晚餐：1片普通全麦面包、1个煮鸡蛋、1个草莓、1个橙子、16个蓝莓。

3、周二，早餐：1杯普通酸奶，20克普通燕麦片，18个蓝莓。午餐：蔬菜沙拉60克，水煮鸡胸肉50克，小香肠7根，香蕉1根，草莓2个，水煮蛋1个。晚餐：生菜2片，水煮鸡胸肉50克，水煮白菜2片，橙子1个。周三，早餐：1杯普通酸奶，30克普通燕麦片，2个覆盆子。午餐：蔬菜沙拉80克、覆盆子2个、香菇4个、小西红柿4个、水煮鸡胸肉50克。晚餐：普通羊角面包100克、水煮鸡胸肉50克、荷包蛋1个、覆盆子2个、蘑菇4个、生菜2片。

4、周四，早餐：一个煮鸡蛋，16个蓝莓，一杯咖啡。午餐：水煮鸡胸肉50克、酒曲纤维、番茄1个、葡萄柚。晚餐：黄瓜1个，茶叶蛋1个，蜂蜜花茶1杯，不加糖。星期五，早餐：1个煮鸡蛋，1片吐司，2个草莓，1杯酸奶。午餐：两个煮鸡蛋，一杯咖啡，50克煮鸡胸肉，葡萄柚。晚餐：牛排、蔬菜沙拉配番茄沙拉、泡菜。

5、周六，早餐：1个煮鸡蛋、16个蓝莓、西红柿。午餐：两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿。晚餐：50克水煮鸡胸肉、蔬菜沙拉、吐司。星期日，早餐：一个煮鸡蛋，一片吐司，一杯酸奶。午餐：一个煮鸡蛋，两片吐司，一杯咖啡。晚餐：蔬菜沙拉，水煮鸡胸肉100g。

热心网友时间：2023-09-23 14:44

用水果和蔬菜制作的沙拉，是减肥食谱当中效果比较显著的，水果和蔬菜可以根据自己的口味进行选择

热心网友时间：2023-09-23 14:44

可以多吃蔬菜，可以多吃牛肉和鸡肉，也可以多吃鱼肉，可以多吃粗粮，这些食物都可以帮助自己更快的减肥。

热心网友时间：2023-09-23 14:45

水煮青菜，清蒸螃蟹，清蒸鱼，水煮鸡胸肉，鸡蛋煮玉米，能够帮助你更好的减肥。