怎样建立自我价值感

发布网友发布时间：2022-09-24 05:55

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热心网友时间：2023-07-28 14:46

怎样建立自我价值感

怎样建立自我价值感，自我价值感是自己对自己的认可，有良好的的自我价值感的人是有自信的，有能力的，那我们该怎样建立自我价值感，以下是我整理的相关内容，一起来看看怎么做吧。

怎样建立自我价值感1

（1）多经历，建立不同类型的人际关系，也就是多几面镜子参考，看到更全面的自己。诚然，我们对自己的价值的判断来源于我们的主要照顾者，但是在我们成长过程中，我们可以去建立其他类型的关系，比如和老师同学的，和朋友的，和同事的，从他们的角度去看自己的样子。

我的一个朋友是家里不太受重视的孩子，也因此她乖巧勤奋，一路学霸拿了博士学位。在一次聊天中，她感慨，也许她和父母亲人没什么缘分，老天补偿她，让她得到很多老师的关爱。读研二的时候，有一个出国交换的机会，只有她申请了，但是导师让另一个同学去。她非常愤怒，给导师写了一封长长的邮件，言辞激烈，有些不计后果。结果，导师不仅认真回复了她的邮件，还专门约了她谈这件事情，最后安排了一场面试，在她和同学之中选了她去。她说：“其实我心底一直有股对父母没能够看到我的愤怒。和导师对峙这件事情后，我发现，我其实能够被看到，我是qualified。我是可以被接受的。”

在和老师的一次次互动中，她看到了被欣赏的，被喜爱的自己。一句话，我们需要被看见。

（2）将专注于外在评价源转向内在评价源，争取做到两者间的平衡。我们不可能脱离他人的评判而产生自我认识，一个没有外在参考的自我认识会是不真实的，但是过于在意他人的评判，很难建立一个稳定健康的自我认识。他人的评判是多样的，随着情境的变化而变化的。

阿诚先生在父亲平反后对老爷子说的这么一段话：如果你今天欣喜若狂，那么这三十年就白过了，作为一个人你已经肯定了你自己，无须别人来判断。要是判断的权力在别人手里，今天肯定你，明天还可以否定你，—-

当我们有一套自己的评价体系，我们在做选择的时候便会依从自己的内心而非他人的建议。正如卡尔·罗杰斯所说在《个人的形成中》强调的，唯一要紧的问题是：“我的生活方式是否真正令我满意？这种生活能否表达真正的'自我？”

（3）最后，去接纳真实的自己。不管你觉得自己什么样的，你都要好好对待你自己。对自己要有大温柔。

怎样建立自我价值感2

如何建立良好而稳定的自我价值感

自我价值感的高低，并非取决于一个人外在表现的是强势还是弱势，它指的是一个人内在的自我认可程度。

1、把评价事情和评价人分开

我们习惯了通过事情处理的好坏来评价别人和自己，这本无可厚非，但是，一件事的成败是不能用来定性一个人的价值高低的。事情没有做好，我们应该考虑的是问题出在什么地方，有没有更好的处理方式，这样才有利于积累经验，让我们下次可以做的更好些。

相反，如果我们急于拿事情来评价自己，认定自己能力不足，这种对自我的攻击只会唤醒自己的负面情绪，让自己处在一种挫败感的情绪化状态中，这样我们的头脑就不能思考，更别说提升自己了。

2、正确的看待自己的不足

就像我们刚才提到的，自我价值感高的人并不是没有缺点，没有不足，相反，他们也会遇到很多很多的问题，并且有很多问题也是无法解决的，但是他们面对自己不足的时候，可以用更理性的角度去看待：

接受那些不能改变的不足，承认自己能力是有限的，但并不为此而自卑，而是认为不足也好，能力有限也好，都是生活的一部分，这并不可耻。

3、终生学习

要让自己真正有信心、真正的自我认可，我们还需要通过各种机会实实在在提升自己的能力，让自己在具体的生活和工作中体验到掌控感，这样才能真正的形成较高的自我认可。