如何让自己迅速长高
发布网友
发布时间：2022-09-25 01:47
共1个回答
热心网友
时间：2023-09-15 01:21
运动：
跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
饮食：1.鱼肉奶青菜。食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐以及热量
的供应都必须充分。另外，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对长高很是有益。
2.每天至少摄入三种谷类，六种蔬菜，两种水果等。对于大多数人，完全做到这些是受*的，但应尽量在现有条件下，做到食物多样化。从而调整饮食，促进增高。
3.百分之百的蛋白质。蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
我认为主要是这两方面。。。
亲，望采纳哟~~
一个字一个字打出来挺累的
热心网友
时间：2023-09-15 01:21
运动：
跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
饮食：1.鱼肉奶青菜。食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐以及热量
的供应都必须充分。另外，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对长高很是有益。
2.每天至少摄入三种谷类，六种蔬菜，两种水果等。对于大多数人，完全做到这些是受*的，但应尽量在现有条件下，做到食物多样化。从而调整饮食，促进增高。
3.百分之百的蛋白质。蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
我认为主要是这两方面。。。
亲，望采纳哟~~
一个字一个字打出来挺累的
