哪些因素会影响睡眠?

发布网友 发布时间：2022-09-25 03:41

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热心网友 时间：2023-09-15 06:53

温度
你体内的睡眠生物钟里最首要、也是最重要的部分就是你的体温节律，也叫生理节律，我们的体温实际上是以一定节律变化着的，它随着时间行进而升降，每天的温差大约在2摄氏度左右，如果你的体温节律太平了(上升和下降不明显)，或者以其它方式呈现出混乱的状态，你就会经历一个睡眠困难期。
光线
室内光线和你一整天的日光摄入量，日光主要通过影响人的褪黑素分泌来影响睡眠，褪黑素是松果体和视网膜里激素的统称，该激素让我们入睡，以恢复体力。白天不见光，你的褪黑素含量就会高，这时你会瞌睡困倦，体能很差，进而影响你晚上褪黑素的分泌，接触阳光可以使体温升高，让人清醒更久。
充足睡眠
睡了8、9个小时还感觉疲劳，实际上说明睡得太多了，需要较少的睡眠。如果早晨醒来，懒床想再睡一会儿，那么往往会在1.5小时之后自然醒来——因为又睡了一个睡眠周期，而这个睡眠周期里，是REM占据了大部分时间，只有很少的深度睡眠，因此是很不划算的。

热心网友 时间：2023-09-15 06:54

沐德源品牌认为影响睡眠的因素很多，如作息不规律，身体有某些疾病，晚饭过饱或喝浓茶咖啡，导致神经紧张或兴奋等。大多数人偶尔因外界原因睡眠不好，很快就会恢复。如果长期睡眠不好，白天没精神并且记忆力和免疫力下降，就要注意检查是什么原因导致的，并及早治疗。有国食健字批号（G20140695）的沐德源灵芝孢子提取物软胶囊能改善睡眠质量。

热心网友 时间：2023-09-15 06:54

精神，药物，食物，温度，湿度。

热心网友 时间：2023-09-15 06:53

温度
你体内的睡眠生物钟里最首要、也是最重要的部分就是你的体温节律，也叫生理节律，我们的体温实际上是以一定节律变化着的，它随着时间行进而升降，每天的温差大约在2摄氏度左右，如果你的体温节律太平了(上升和下降不明显)，或者以其它方式呈现出混乱的状态，你就会经历一个睡眠困难期。
光线
室内光线和你一整天的日光摄入量，日光主要通过影响人的褪黑素分泌来影响睡眠，褪黑素是松果体和视网膜里激素的统称，该激素让我们入睡，以恢复体力。白天不见光，你的褪黑素含量就会高，这时你会瞌睡困倦，体能很差，进而影响你晚上褪黑素的分泌，接触阳光可以使体温升高，让人清醒更久。
充足睡眠
睡了8、9个小时还感觉疲劳，实际上说明睡得太多了，需要较少的睡眠。如果早晨醒来，懒床想再睡一会儿，那么往往会在1.5小时之后自然醒来——因为又睡了一个睡眠周期，而这个睡眠周期里，是REM占据了大部分时间，只有很少的深度睡眠，因此是很不划算的。

热心网友 时间：2023-09-15 06:54

沐德源品牌认为影响睡眠的因素很多，如作息不规律，身体有某些疾病，晚饭过饱或喝浓茶咖啡，导致神经紧张或兴奋等。大多数人偶尔因外界原因睡眠不好，很快就会恢复。如果长期睡眠不好，白天没精神并且记忆力和免疫力下降，就要注意检查是什么原因导致的，并及早治疗。有国食健字批号（G20140695）的沐德源灵芝孢子提取物软胶囊能改善睡眠质量。

热心网友 时间：2023-09-15 06:54

精神，药物，食物，温度，湿度。