我是一个13岁的初中生，平时锻炼较少，身体比较弱，麻烦问问哪位高人，目前什么样的运动量最适合我？

发布网友发布时间：2022-09-25 03:36

共5个回答

热心网友时间：2023-09-15 06:41

先做健步走，就是比平时走路快一些，配合步伐调整好自己的呼吸，每天坚持半小时以上，视身体情况逐步加大运动量，过一段时间，身体就会好起来的。最最主要的是要有恒心，小孩子最没耐心，记住一句话，吃得苦中苦方为人上人。

热心网友时间：2023-09-15 06:42

普通的打篮球，踢足球都可以啊。我也是学生，我想你可能没有太多时间刻意去锻炼，可以像我一样，需要走路的时候练习快步走，上楼梯时踮着脚上，或者跳着上，周末有时间了就可以做下俯卧撑，仰卧起坐，如果一开始做不了的话，可以去买比较轻的哑铃试试。希望对你有用，我是从小学的时候开始这样锻炼的。

热心网友时间：2023-09-15 06:42

跳绳，对地方要求和器材要求都不高，而且方便

热心网友时间：2023-09-15 06:43

先适应一下慢跑 5公里嘛每天坚持一个星期后可以进行一些体育运动不如打篮球等等 .....

热心网友时间：2023-09-15 06:43

多运动