关于短跑恢复训练的方法

发布网友发布时间：2022-09-26 19:47

共2个回答

热心网友时间：2023-10-03 03:20

可以做一些下蹲，发展一下下肢力量。但你膝盖有伤最好不要负重。
手持两个哑铃练一下摆臂。
平时进行一些慢跑轻度有氧练习，减减体重。我想公司的比赛水平不会太高吧，跑进13秒就没有什么问题了。

热心网友时间：2023-10-03 03:21

我是一个体育生！你这种情况不要上什么力量了！能跑下来就行了！
主要加强一下综合技术！
1，摆臂！很重要，你也知道，可以做徒手的练习，加大幅度频率！有条件手握哑铃也可！
2，步幅和步频，短期加快你的步频可能性不大！主要是节奏和步幅
做一下ABCD跑和半程，超全程的练习！！
祝你越跑越快，12秒多不成问题！！

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