激烈短跑后如何快速恢复

发布网友发布时间：2022-09-26 19:47

共4个回答

热心网友时间：2023-10-03 03:20

1.运动后要有氧跑10--20分钟然后在酸痛的部位冰敷10分钟(没冰袋就用凉水冲).
2.多吃苹果等碱性水果.
3.坚持运动负荷量和强度.
4.辅助以按摩,冷热水浴,腐植酸浴.还可以用针灸的方法(直接扎酸痛的肌肉)
5.注意休息等等

热心网友时间：2023-10-03 03:20

热心网友时间：2023-10-03 03:21

按摩下~
放松！
擦什么药啊，自己按摩大腿就可以，坐椅子上，自上而下按摩，酸疼处多按摩~

热心网友时间：2023-10-03 03:21

按摩下~
放松！
擦什么药啊，自己按摩大腿就可以，坐椅子上，自上而下按摩，酸疼处多按摩~

热心网友时间：2023-10-03 03:21

用冰敷酸痛的部位！然后不要洗澡中午的时候，还可以喷喷云南白药

热心网友时间：2023-10-03 03:21

用冰敷酸痛的部位！然后不要洗澡中午的时候，还可以喷喷云南白药

热心网友时间：2023-10-03 03:22

没办法了,只有坚持

热心网友时间：2023-10-03 03:22

没办法了,只有坚持