连续吃一个月燕麦会怎样?
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发布时间：2022-04-23 03:44
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热心网友
时间：2022-05-07 02:53
燕麦作为粗粮的一种，长期坚持吃，好处还是很多的。
1、热量低饱腹感强，利于控糖控体重
燕麦烹饪时，膨胀性比较强，因此带来了低热量高饱腹感的特质。相信减肥的人都有拿燕麦当主食的经历，其实长期吃燕麦还利于糖尿病人降低血糖水平。
2、抗衰老和预防脚气病
这主要得益于燕麦中丰富的维生素E和维生素B1含量。维生素E是一种较强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少老年斑的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有一定延缓衰老的作用；维生素B1摄入不足的话，会给健康造成较大威胁，最为突出的表现就是“脚气病”。
3、预防心血管疾病
有研究表明，每天吃50克左右的燕麦，能够使每100毫克血液中的胆固醇含量降低39毫克，因此对心血管疾病有一定的预防功效。
不过，需要注意的是，燕麦可以长期吃，但一次不能吃太多（每次不超过40克为宜），否则容易增加胃肠负担。也要注意营养搭配，毕竟燕麦相对于其他谷物，营养素较为缺乏。
热心网友
时间：2022-05-07 04:11
燕麦里富含丰富的膳食纤维，属于粗粮的一种，而且营养的价值十分的丰富，跟其它的粮食比起来，燕麦的含钙量是相当的出色的，如果经常食用的话可以预防自身的骨质疏松，基本上是没有什么禁忌的，但是所有的食物都有一定的两面性，比如：人参，如果经常吃的话，或许也会流鼻血的，那么如果长期吃燕麦会对我们的身体有哪些影响哪？
那么长期吃燕麦有什么坏处呢？
1.引起自身消化不良：燕麦富含膳食纤维，容易饱腹，适合减肥的人群食用。但如果长期食用，可能会引起自身消化不良，增加胃肠道负担。所以这里我建议有消化系统有疾病的朋友尽量少吃或者是不吃。
2.不要和菠菜一起吃：和菠菜一起吃也会影响我们身体的钙吸收，而且很可能会呕吐。菠菜和燕麦之间的反应甚至会导致胃痉挛，这会让人非常不舒服。
其实燕麦的禁忌可以说是非常少的，而且平常的时候也不会有人家每天都吃粗粮的，多吃一些粗粮对我们的身体是有一定好处的，不宜因噎废食，而且还是这么好的食物：
燕麦之中含有非常丰富的纤维、维生素以及矿物质，同时有可以保护各位的健康。
燕麦比其他谷物含有更多的可溶性纤维。可溶性纤维以右旋糖酐的形式存在。葡聚糖能使机体消化食物更慢，控制自身血糖，防止胰岛素抵抗。它有助于避免2型糖尿病。
燕麦还含有不溶性纤维，不溶性纤维可以让你保持饱腹，减少摄入，保持你的健康体重。燕麦更有利于更好地消化食物，防止便秘。
燕麦还可以降低有害胆固醇，降低血压，降低患心脏病的风险。
燕麦还含有一定量的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。
1、减肥：粗粮的饱腹感是非常强的，热量非常的低，适合较为肥胖的人群进行食用。
2.美容佳品：燕麦富含维生素E，有助于保持皮肤弹性，与其他营养成分一起，可以说是美容产品。
3.帮助消化：适量吃燕麦可以帮助消化，防止便秘，当然也可以帮助自己调节肠胃的功能，这是一种很好的健康食品。
当然，燕麦除了含有膳食纤维外，还富含蛋白质、铁、硫胺素和镁。蛋白质能给自己提供能量，防止饥饿。硫胺素能把食物转化为能量。铁在血液中携带一定的氧气。你的身体利用镁从肌肉中释放出一定的能量。
食用富含β-葡聚糖的燕麦，有助于自身皮肤的健康，因为葡聚糖具有一定的抗炎以及抗氧化的特性，有助于对抗皮肤老化的影响，比如：皱纹和干燥。
另一件事是提醒你，如果你正在减肥，你必须检查产品的标签，因为有些燕麦含有人工甜味剂，添加合成物质和大量的糖，并且由于更长的加工时间而失去更多的纤维。
因此，健康效益大大降低。
或许，许多人在食用燕麦之后出现了便秘，原因很有可能就是燕麦餐后喝水。燕麦能增加大便量和排便次数，导致胃胀气，有时纤维中的可溶性纤维会导致肠内气体过多。
总之，燕麦有这么多好处，远远超过缺点，如果从长远来看，燕麦对我们的健康非常有益。
热心网友
时间：2022-05-07 05:46
不好，最好不要长期吃。
燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。
2
会上火
单纯的燕麦营养丰富，也不会上火，但是，经过加工的燕麦片就不同，在加工的过程中，为了保证燕麦片的口感，延长保质期，商家会加入很多的添加剂，而这些添加剂会导致上火。因而不能够长期吃燕麦，长期吃容易上火。
3
容易积食
燕麦里面含有大量的膳食纤维，这种物质不利于肠胃部位的消化，如果吃得太多，且长期吃燕麦，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化，还会影响身体器官吸收其他的营养成分，消化道有疾患的患者最好不要吃燕麦片。
4
可能会增加肝硬化的几率
燕麦片对身体很好，还有利于减肥，因而很多女士都将燕麦片当做营养早餐，但是，燕麦片不宜长期服用。若是长期吃燕麦可能会增加患肝硬化的几率，不利于肝脏排毒。同时，吃燕麦片的时候，千万不要吃菠菜，两者会产生反应，导致胃痉挛。
5
燕麦片怎么吃
1、水果燕麦片
燕麦片可以和牛奶还有多种水果搭配在一起吃，在吃的时候可以准备进食燕麦片50克鲜牛奶一杯，苹果半个，香蕉半个葡萄干适量，他准备好的燕麦片，放到杯子中，加入开水冲泡，然后再放入准备好的鲜奶，随后放入切好的水果丁和葡萄干，调匀以后就可以吃。
2、燕麦片煮粥
燕麦片平时还可以用来煮粥喝，如果不是既食燕麦片，就可以把它与大米一起淘洗干净，然后入锅加清水煮熟后食用，如果是即食燕麦片，则需要在大米煮到八成熟时，再把即食燕麦片放到锅中一起煮十分钟左右，直接关火出锅就是香气浓郁的燕麦粥。
热心网友
时间：2022-05-07 07:37
你们肯定想知道什么结果吧。先说感受，感觉不会再爱了，每天下班走过小区里的小吃街，在各色美食的香气中想死的心都有了，如果一直吃一个口味的麦片的话太枯燥了，所以我是几种不同的麦片交替吃的，坚持了一个月，像一场洗礼。
最后成功从67kg减到63kg,就是这么疯狂，因为我天天称体重，很明显能看到变化，成就感也是满满的，但随着健身越来越深入，基础代谢水平不断提高，我就恢复饮食了，要吃的好，饮食多样健康而不是一味的吃得少，这样肌肉才能在每次损耗后有足够的营养元素来恢复，恢复饮食后不出意料的反弹了，反弹了1.5kg,还可以接受，但目前关注点已不单单是体重这个数字了，而是更多关注围度和肌肉含量了，因为发现很多健身朋友体型比以前好很多，体重反而增加很多，食量也会增加。
建议朋友最好不要采取这种方式*自己了，如果想减脂增肌的话，动起来吧！
热心网友
时间：2022-05-07 09:45
