经常拍拍腿有好处吗

发布网友发布时间：2022-04-23 03:45

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热心网友时间：2022-06-26 05:15

经常拍拍腿是有好处。经常拍打腿部具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。

扩展资料：

相关报道：

夏季养阳要突出“动静结合”的特点。“静”突出在对精神心境的修养，戒怒戒躁、恬淡适从，方能心静自然凉；

“动”主要是指适度运动，有助于畅达经络、疏通气血，达到养生保健的目的。其中，拍打经络是一种很好的“动静结合”的养阳方法。

拍背部。背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉。皮肤肌表为阳，足太阳膀胱经主一身之表，是阳经之首；督脉总统一身阳气，是阳脉之海。

因此拍打背部穴位和经络，可以疏通全身经络，促进周身阳气的运行。阳气循环冲和，自然身强力壮。拍背部对于感冒、荨麻诊、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。

拍打手法：站立，全身自然放松；双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1～2次。

拍腿部。腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者皆是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧。

拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。

拍打手法：坐在椅子上，左脚放在矮凳上，下肢放松；先拍打左腿，按照经络走行的方向，从上到下、由大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。

除了拍打背部和双腿，夏季养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手：避免动怒烦躁，保持神清气爽，以护心阳；

饮食不可过度贪食寒凉，以免损伤脾胃，导致呕吐、腹泻等胃肠问题；每天清晨应早起，可适当晚睡，但要避免熬夜；

夏季的运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的，推荐太极拳、八段锦、游泳、散步等，不宜剧烈运动。

参考资料：

人民网拍打背和腿，夏季养阳气

热心网友时间：2022-06-26 06:33

常练手指养肝健肾，手心搓脚心能防治高血压……中医认为，手指循行着不同的经络，脚为“人体第二心脏”，锻炼手脚的同时，全身都能得到很好的锻炼。本版将从四肢运动为您讲述一套自身的养生妙法。
手部
每个手指上分别循行着不同的经脉，经常锻炼我们的手指能起到很好的保健作用。
常练手指养肝健脑
常练“虎爪”养气血
“虎爪”，就是五指抓地的形象说法，两只手做成“虎爪状”，做虎爪这个动作时，五个手指的指尖用力，就把手掌中间的劳宫穴打开了。中医将十个指尖称为“十宣”，十宣是人体气血最薄的地方，也是阴阳交汇之所。十宣打开了，全身气血都能动起来。
“青龙探爪”治肝病
具体做法：首先，两手握拳，放在腰间。然后，右手自然伸直慢慢升起，做出“龙爪”的样子，升起到眼睛的高度，然后向左侧旋转。
再然后，手臂放松，上身向前俯，腿保持伸直，手掌尽力向下按，并从左向右画弧，转到右边时，再握拳，起身，手放于腰间，停留片刻。最后，把整套动作朝相反方向再做一遍。
解读：通过转身、左右探爪及身体前屈，可使两肋松紧开合，有梳理肝气、调养气血的效果。另外，通过手臂带动腰部旋转，可以很好地强壮腰脊。
小提醒：这个动作讲究动静结合，练功时想像一条青龙盘柱游走的状态。在“探爪”的同时学会“收”，“探爪”时力度不要过猛。
手心拍脚心改善睡眠降血压
泡脚时，经常搓脚非常好。脚心有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手心有劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于改善耳聋和耳鸣，改善睡眠，对防治高血压也非常有好处。
腿部
腿上经络很多，阳气也是随着年龄增长慢慢从腿上流失。腿脚锻炼很重要，腿不老，人就不会老。
多动腿脚缓衰老
盘腿打坐锁精气
具体做法：双腿相互交叉重叠静坐。一般采取盘腿法，也可是跪坐（坐在脚后跟上）。佛教有盘腿打坐的习惯。在中国所有的功夫中，盘腿打坐都是基本功，因为这个坐法能锁住身体的精气。
解读：腿部有多条经脉循行：前面以裤线为界，外侧主要是胃经、胆经，内侧是肾经、脾经、肝经，后面是膀胱经。胃经和膀胱经则是腿部最重要的经脉。
小提醒：跪坐脚心朝上，可有效抻拉胃经。练打坐的时候，要注意腿部的保暖，可在腿部盖一块布。高血压、心脏病人最好不用或慎用“盘腿打坐”。
抬抬脚跟消百病
具体做法：两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上，目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后两脚后跟下落，下落时，中间先缓冲一下，脚跟提在半空，停顿片刻后，再让脚跟下落触地。这个动作一起一落为一遍，共做七遍。
解读：通过脚后跟的提起和下落，来震动脊柱和督脉，激荡气血，同样可达到振髓的效果。提脚后跟这个动作，可有效锻炼肾和膀胱，防治前列腺、足跟痛的问题。可谓“抬抬脚跟消百病”。男子小便时，若能常提脚后跟，可在一定程度上防治前列腺疾病。
小提醒：直立性低血压以及眩晕者，不要练此功。提脚后跟这个动作简单易行，排队买菜、超市结账、等汽车的时候，都可以常做这个动作。做这个动作时，身体要保持直立，两手自然下垂，放在腿的两侧，中指停留在裤缝线处，这样效果更好。

热心网友时间：2022-06-26 08:07

可以，经常轻拍腿不但活动手，按摩手部穴位，也按摩了腿部的穴位，有益于身体。
1、人体十二条经络，6条经过手分别是：手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。
6条经过腿分别是：少太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。三阳在腿的外侧，三阴在腿的内侧
2、适当拍拍腿可以促进血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。拍拍腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身、瘦腿，通经络的作用。
3、大腿小腿的侧边有胆经、胃经，每天拍打五十次可以让腿部血液循环更好，有利于的腿部的线条的。敲打的时候不要太用力，要有频率，有节奏。
所以，经常拍拍腿既活动了手又按摩了腿。

热心网友时间：2022-06-26 09:59

有啊，不仅促进血液流动，也可以瘦腿

热心网友时间：2022-06-26 12:07

有

热心网友时间：2022-06-26 14:31

瘦身

热心网友时间：2022-06-26 17:13

有，通经络。

热心网友时间：2022-06-26 20:11

好处大大的，廋神，健康！