什么是好的低热量和碳水化合物的食物零食?
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发布时间：2022-04-23 03:46
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热心网友
时间：2023-09-18 09:13
有时候，整个世界的零食似乎都建立在一种你应该*的东西上:精制碳水化合物。即使是“更健康”的包装食品，如格兰诺拉燕麦棒、冰沙和饼干，也都含有这些成分。不过，如果你把目光投向自动贩卖机之外，你会发现还有很多其他美味的选择，比如这些智能零食。最好的部分?它们很容易拌在一起，也很美味。
脆皮牛油果
除了牛油果色拉酱之外，牛油果在你的饮食中也占有一席之地。将1/4成熟的鳄梨捣碎，涂在2个清淡的黑麦薯片上，就成了一种酥脆的奶油零食，含有17.3克的碳水化合物，还有大量的纤维和对心脏有益的脂肪。就像一个迷你的敞开式三明治。
酸奶和黄瓜
把你的酸奶弄得可口一点。用一杯低脂的原味希腊酸奶蘸奶油做一杯清爽的黄瓜矛。加起来总共是10克碳水化合物和一大笔(21克)能满足食欲的蛋白质。就像著名的希腊风味酸奶黄瓜。
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苹果和奶酪
甜味和咸味加在一起是一种很棒的零食。一杯苹果片和一盎司的马苏里拉奶酪可以产生大约10克的碳水化合物。蛋白质、脂肪和纤维的结合使它成为一种令人心满意足的小吃。
土耳其卷帘窗
Deli turkey除了三明治馅料还有其他用途。去掉面包，把1盎司切好的火鸡卷在莴苣叶和芥末里。这种轻而脆的零食含有3.7克碳水化合物，可以让你撑过整个下午。
白软干酪配浆果
芝士蛋糕并不是健康的零食，但是你可以用更健康的方式来模仿它的味道。一杯低脂白软干酪配半杯新鲜或冷冻蓝莓和一点你最喜欢的无热量甜味剂。结果呢?含有17克碳水化合物的甜点类零食。
芹菜和花生酱
还记得放学后做作业时吃零食吗?这仍然是个好主意!在两根中等大小的芹菜茎中加入两汤匙天然花生酱，一口就能让你回到童年，只摄入10克碳水化合物。
更好的牛肉干
近年来，牛肉干的价格越来越高，比起你以前吃过的过度加工的神秘肉，现在有了更好的选择。吃草饲牛肉做的牛肉干，味道很好，每份只有5克碳水化合物(大约1.5盎司)。
带踢腿的煮鸡蛋
煮熟的鸡蛋是最原始的随手可得的能量零食。切成两半，涂上一点辣椒酱(比如sriracha)，让它既富含蛋白质，又充满味道。这是不到1克碳水化合物的美味。
坚果
混合坚果一直是一种经典零食是有原因的。它们在你的办公桌上就像在派对上一样令人满意。一盎司松脆、咸的混合坚果可以让你保持数小时的能量，而每盎司只有6克碳水化合物。
羽衣甘蓝芯片
即使是讨厌羽衣甘蓝的人，一吃到羽衣甘蓝薯片也会回心转意。一些商店购买的品种含有少于10克的碳水化合物。你可以通过在家制作来进一步减少这个数量。撕下甘蓝的叶子。冲洗并晾干。加入1汤匙油和1/4茶匙盐。放入烤箱，300度烤20-25分钟，直到羽衣甘蓝变脆。
热心网友
时间：2023-09-18 09:14
