馒头吃了会长胖吗?求答案,求为什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:36

共5个回答

热心网友时间：2022-05-02 23:33

馒头是一种非常简单的面食，很多人都喜欢吃，特别是早餐的时候，一个温热松软的馒头加上一杯热牛奶，非常令人有满足感，但是有些要保持身材的女生，担心吃馒头会导致自己长胖，其实，只要不过量食用，每餐吃一两个馒头是不会发胖的。

南方的人一般会用馒头来做早餐，而北方会用馒头做主食，但有很多人认为馒头的热量是比较高的，担心吃了之后会让自己长胖，其实馒头是用面粉制作的一种面食，没有添加其它东西，主要成分是碳水化合物，一般是不会让人发胖的，但如果加了很多糖制作馒头，就可能会导致发胖。只要我们吃馒头的方法是对的，还可以减肥，下面具体介绍这方面的内容。

吃馒头会发胖吗

馒头含有比较多的淀粉，许多人认为吃馒头变胖是必然的，但事实并非这样的，同等重量的馒头热量只有米饭的一半多一些，而且脂肪和糖的含量也比米饭少，所有，馒头代替米饭作为主食是很合适的，不会让人吃胖。

此外，馒头比米饭含有更多的硒等营养物质，可以提高机体抵抗力，吃了会让人身体更健康，精神更饱满，而且饱腹感也更好，这样可以减少其它食物的摄入，有减肥效果。

但是任何食物都要适量食用，适量食用馒头吃不会让人变胖，但是多吃就会发胖。馒头热量还是属于比较高的的，不属于低热量的减肥食品，100克馒头有221卡的热量，如果每次吃很多，超过身体的消耗的热量，就会导致肥胖了。

一天摄入的总热量不超过消耗热量是不会增加体重的，一个人一天热量需求是1500-2000卡路里，也就是每顿饭的热量不可以超过500卡。也就是说，一顿最多只可以吃2个馒头。

通过上面的介绍可以得知，馒头不是高热量的食物，但是热量也不低，如果正确食用是不会导致肥胖的，但是如果食用过多，也是会长胖的，最好的食用方法就是把馒头作为主食，如果当零食或点心加餐食用，对导致摄入的热量超标，很容易引起肥胖，而且要选择不加糖的馒头食用，我们在晚上的活动减少，吃太多含淀粉丰富的食物容易储存脂肪，晚上还是少吃馒头比较好。

热心网友时间：2022-05-03 00:51

减肥无论是对于男女老少都是一个比较在乎的话题的事，虽然很多人很注重减肥，仍然有一个肥胖的身体。肥胖是导致很多慢性疾病出现的根源，不仅影响着人们的容貌，更是影响着人的身体健康。
针对吃馒头和米饭哪一个会更容易长胖？到目前为止仍然没有确切的答案，因为馒头和米饭都是在日常生活中作为一道主食，若是为了减肥而放弃它们，那么我们的肠胃将会处于饥饿状态，变得越来越不健康。相比较而言，米粉含有的淀粉量是比较高的，它进入体内能够转化为葡萄糖给我们的身体提供能量，然而馒头不仅仅能够为我们的身体提供能量，还能给我们的身体补充维生素，养好肠胃健康，所以说它们各有利弊。
很多人认为吃馒头要比吃米饭要容易发胖，因为米饭质地坚硬，更容易填饱肚子。其实馒头和米饭所含的热量是差不多的，所以片面地认为馒头更容易使人发胖，这种说法是错误的。
想要真正的事情减肥，首先我们要给自己创立一个好的饮食习惯，在平时可以选择将馒头和米饭交替食用，这样不仅可以养活肠胃，而且更能填饱肚子。但是两者是缺一不可的，因为他们都作为一种主食，为我们的身体提供营养，若是缺少了主食的存在，一日三餐也会变得没有意义，身体素质也会被拉低。
科学减肥：想要实现减肥的目的，最好做到少食多餐，但是千万不要选择节食，否则我们的肠胃在没有食物消化的情况下，分泌的胃酸可能会腐蚀胃黏膜造成胃部疾病。其次，在平时尽量不要吃零食，更不要暴饮暴食，这样不仅能够达到减肥的目的，更要注意身体健康。

热心网友时间：2022-05-03 02:26

馒头含有比较多的淀粉，许多人认为吃馒头变胖是必然的，但事实并非这样的，同等重量的馒头热量只有米饭的一半多一些，而且脂肪和糖的含量也比米饭少，所有，馒头代替米饭作为主食是很合适的，不会让人吃胖。
此外，馒头比米饭含有更多的硒等营养物质，可以提高机体抵抗力，吃了会让人身体更健康，精神更饱满，而且饱腹感也更好，这样可以减少其它食物的摄入，有减肥效果。
但是任何食物都要适量食用，适量食用馒头吃不会让人变胖，但是多吃就会发胖。馒头热量还是属于比较高的的，不属于低热量的减肥食品，100克馒头有221卡的热量，如果每次吃很多，超过身体的消耗的热量，就会导致肥胖了。
一天摄入的总热量不超过消耗热量是不会增加体重的，一个人一天热量需求是1500-2000卡路里，也就是每顿饭的热量不可以超过500卡。也就是说，一顿最多只可以吃2个馒头。
通过上面的介绍可以得知，馒头不是高热量的食物，但是热量也不低，如果正确食用是不会导致肥胖的，但是如果食用过多，也是会长胖的，最好的食用方法就是把馒头作为主食，如果当零食或点心加餐食用，对导致摄入的热量超标，很容易引起肥胖，而且要选择不加糖的馒头食用，我们在晚上的活动减少，吃太多含淀粉丰富的食物容易储存脂肪，晚上还是少吃馒头比较好。

热心网友时间：2022-05-03 04:17

每一百克的馒头约有123.6大卡的热量，相对大米的346大卡来说算是热量较低的哦，馒头既然作为北方的主食，都比南方的大米热量还要低，你还担心它吃多了会胖吗？即使是在减肥的亲们也是可以吃馒头的，因为馒头被专家评定为低卡低糖的食物，即使是吃多了也不会胖哦。

如果你还是不放心的话，也是可以边吃边用运动去消耗掉一些热量哦。比如，以30分钟为一单位的话，做家务就能消耗67千卡，打篮球消耗165千卡，打羽毛球消耗190千卡，游泳消耗165千卡，打网球消耗190千卡，快步走路消耗110千卡，慢走消耗90千卡。

二、馒头的制作方法

将发酵面（老面）加面粉、水和成面团，放入盆中或饧发箱发酵（发酵时间视室内温度和老面的多少而定）；

取出发酵好的面团加白糖（白糖可根据自己喜欢的口味添加，南方人一般放糖，只有在北方才会出现不放白糖的情况），揉透揉匀后搓成长条，揪剂子，摆在笼屉上，剂子口朝上，撒上青红丝，在旺火上蒸二十分钟，取出即可。北方的馒头一般是把长面条揪成剂子之后，再把剂子揉成底平顶圆的馒头状。然后放到蒸屉上蒸即可。

三、馒头的营养价值

馒头虽然是一种很普通的食品，也很廉价，但是它的营养成分却不廉价，全是人体健康所需要的。

馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。

热心网友时间：2022-05-03 06:25

馒头吃了，是会长胖的。因为面食。进入肠胃会分解成葡萄糖。而糖类没有消化完会转为脂肪。这样你就会发胖。追问谢谢因为馒头是什么会胖，请告诉我