想减肥怎么吃好?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:35

共2个回答

热心网友时间：2023-10-13 12:04

晚上睡前5个小时一定不能吃
平时如果喜欢吃零食就拿好吃的水果代替
什么都可以吃但是不能多吃
，
如果属于嘴馋的想吃什么了就一口
不要有犯罪感
只要保证每天吃少一点
运动多一点
相信不出几天就能看到效果

热心网友时间：2023-10-13 12:04

1、多吃蔬菜

成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充。

2、用粗粮做主食。

3、吃点高蛋白低脂肪的肉类（建议晚餐摄入50克，即一个鸡蛋大小）。

4、多吃高膳食纤维食物（可以增加饱腹感，促进消化）。

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