为什么春季是心里疾病的高发期?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:42

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热心网友时间：2023-11-04 16:50

春季心理疾病高发的原因有多种，“一年之计在于春”，新的一年大家对自己都有很高的期望值，希望能改变去年的一些不满意的状况。特别是去年以来，受大经济环境的影响，许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了；南方的春天多雨、潮湿，气压比较低，人容易感到压抑；春困、失眠等睡眠障碍，导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况，一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因为这些感到悲观，对一些正常的信息特别敏感，碰到一点小困难就觉得很绝望，一碰到问题就往消极方面想，认为自己什么都改变不了。

要改变这些心理状态，柯东龙教给大家六个“小药方”：

1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。

2、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。

3、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。

4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。

5、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。

6、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

热心网友时间：2023-11-04 16:51

春天气温变暖，日照时间延长，而气候又多变，造成大脑内松果体素分泌紊乱，从而使机体内其他激素分泌不均衡，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。再加人们从冬日的休眠状态过度到日益增多的社会活动，又要开始一年的繁忙工作，在经济、生活和工作等方面压力加重时，我们的心理还没有跟上这种变化的节奏，就容易导致心理疾患。应及时去医院治疗。必要时应尽早看心理医生，以便及时进行预防。除了用药物治疗外，主要是心理调节。应多向亲友倾诉内心的感受，表达过程就是情绪宣泄的过程。当发现自己陷入一个不良的情绪当中，要有意识地把自己从不良情绪中引导出来，通过做一些感兴趣的事情如体育锻炼：爬山、跑步、打球、散步等，也可以回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，多回想，多与人沟通，有意识地自我引导，这也是一种自我治疗的方法。要注意日常保健。首先要养成良好的生活习惯，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。其次，提高应对挫折的心理承受能力，避免各种刺激因素。还要学会放松、调节自己，多做自己感兴趣的事，及时释放压力。平时多和朋友聚会，多与人交流，多运动，待人要宽容，要有爱心，多参与社会活动，因为人际交往对人的心理健康影响很大，是培养心理健康的关键因素。

热心网友时间：2023-11-04 16:51

让自己忙碌起来会觉的生活充实。。。便不会浮躁了

热心网友时间：2023-11-04 16:52

运动最好的最简单的办法不骗你哈哈