在孕期多喝哪些营养汤品补气血不发胖、对胎儿有好处?
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发布时间：2022-04-23 03:32
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热心网友
时间：2023-10-23 12:08
孕妇在怀孕期间，最好是喝一些能够补充孕期养分的食物，比如香菇豆腐汤或者黄豆排骨汤这一类营养丰富的食材，这样可以补充孕妇所需要的孕期营养，有助于长胖，而且不会发胖。
饮食问题是孕期一大要是
怀孕的女孩自从得知自己将要当妈妈开始，相信就会开始无时无刻的忧虑着，怎样才能让他有发育的更好，最关心的就是他有的生长发育情况和是否健康了，在怀孕之后为了胎儿的健康发展，母亲必须要忌口，不能再像以前一样，想吃什么就吃什么了，而且在吃穿住行方面都不能和之前一样无所顾虑。
由于现在妈妈承担的是两个人的生命，想要安心的度过十个月的孕期，就一定要多多了解育儿常识。母亲在怀孕期间，最重要的一块便是饮食问题，怀孕的女人既要保存自己本身的养分补充之外，还要满足胎儿生育所需要的成分和养分，所以怀孕的时候，妈妈除了不能吃太多高热量以及脂肪含量太高的食物之外，也不能太过经常吃滋补品。
黄豆、玉米、排骨都是进补佳品
妈妈在怀孕期间有可能会因为怀孕而胃口下降，所以平时多喝汤不仅可以提供日常的所需热量，而且也可以在一定程度上提高宝宝的抵抗力，对胎儿的大脑发育有一定的促进作用，黄豆有着豆中之王的称谓，而且黄豆中含有的植物蛋白和磷脂的养分元素非常丰富，在孕期多吃黄豆可以对孕妈的骨骼和皮肤起到一定的促进作用。
因为排骨中不仅含有蛋白质，而且还有脂肪以及钙质，玉米排骨汤同样也适合孕妈使用，因为玉米中含有多种维生素，而且多吃玉米可以给孕妈起到一定的肠胃蠕动，促进作用，减少便秘，而且多喝还能滋阴补血，利于补钙，所以多喝这些汤对于孕妇来说是有利无害的。
均衡饮食，切忌暴饮暴食
吃多了吃补品不一定能够让胎儿健康生长，反而会因为吃了太多高热量的食物而导致孕妈变胖，滋补品吃太多，可能会让胎儿养分过剩而导致胎儿体重显著增加。孕妈想要均衡饮食，就必须在日常生活中多吃蔬菜和水果，切忌暴饮暴食，也可以通过喝汤的方式来补充营养。
比如豆腐香菇汤就是一个家常靓汤，营养价值非常丰富，而且食材吃起来也比较清淡，不会给孕妇带来太多身体的豆腐向来有着植物肉类的称谓，也非常适合孕妈妈，因为豆腐中含有非常大量的蛋白质和钙以及其他的养分元素，香菇的味道非常清甜，而且也带有自然的养分，不光是高蛋白，而且还低脂肪低热量，非常适合孕妈在怀孕期间进行养分补充。
热心网友
时间：2023-10-23 12:09
孕期的营养补充对宝宝起着潜移默化的作用，好的营养可以促进宝宝的成长发育，所以孕期的饮食是至关重要的！
在这提醒下各位宝妈，孕期补充营养，千万不要喝太多油腻的肉汤，这不但会让营养吸收不到位，还会影响到我们孕妈的身材，胖几十斤就很难瘦下来了！
今天和大家分享3道孕期营养汤品，补气血，脂肪低，热量低，是从孕妇中心学习的，口感也不错，希望对孕妈们有帮助吧。
黑米红豆鲜奶
黑米可以滋阴健脾，红豆是补气补血的，和牛奶一块喝，营养很丰富，可以很好的促进宝宝的发育的。
材料：黑米50克，红豆50克，纯牛奶250毫升，冰糖适量。
做法：
步骤1：红豆浸泡6小时以上，泡软容易煮糯。
步骤2：红豆黑米依次倒入锅中，煮开后小火慢熬40分钟。
步骤3：最后加入牛奶和冰糖，不断搅拌，煮5分钟就可以。
豌豆蛋白饮
喝这个可以补充优质蛋白，提高产后母乳的质量，植物蛋白对我们孕期的身材管理有很好的帮助，优质高蛋白也可以促进宝宝的大脑以及骨骼发育的。
材料：豌豆粉3勺，低脂牛奶250毫升，适量水果。
做法：
步骤1：把牛奶加热好，爱吃的水果备用。
步骤2：温度适宜时，加入3勺豌豆粉搅拌匀即可。
红枣银耳羹
红枣能够补血益气，银耳滋阴润肠，喝这碗汤可以补血养颜，生出的宝宝会更白嫩水灵。
材料：红枣6粒，银耳半朵，适量冰糖。
做法：
步骤1：银耳和红枣浸泡2小时以上。
步骤2：把红枣和银耳倒入锅中，加入清水煮开。
步骤3：最后改小火慢炖40分钟，结束前五分钟加入冰糖即可。
3种营养清汤，喝起来不油腻，低脂肪低热量，对孕期营养有很好的帮助。
另外，给准妈妈安利一款我孕期期间一直坚持吃的食物。
孕期期间我都会坚持吃坚果，胎儿大脑发育需要的第一营养成分就是脂类（尤其为不饱和脂肪酸），坚果含有的油脂多以不饱和脂肪酸为主。
因此建议准妈们可适量食用坚果，但是每天食用坚果不要超过50g，过量食用坚果会长胖，引起一些并发症。
平时保持好心情，多休息，多喝水，慢慢迎接着小天使的降临吧！
热心网友
时间：2023-10-23 12:09
热心网友
时间：2023-10-23 12:10
热心网友
时间：2023-10-23 12:10
