减脂增肌糙米餐怎么做

发布网友发布时间：2022-04-23 03:49

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热心网友时间：2023-10-13 20:14

减脂增肌糙米餐

用料

糙米饭适量

三文鱼适量

西葫芦半个

牛油果半个

老豆腐适量

减脂增肌糙米餐的做法

煮糙米饭，西葫芦切丝，牛油果切丁

煮一锅水，水开了之后加盐，下西葫芦和老豆腐，老豆腐不用捣碎，2分钟后盛起备用

平底锅煎三文鱼，不用放油，用不粘锅煎

把糙米饭、三文鱼、牛油果、西葫芦和老豆腐装一个碗里，加适量盐、胡椒和生抽调味，开拌～!吃吧！

热心网友时间：2023-10-13 20:15

用料
糙米饭适量
三文鱼适量
西葫芦半个
牛油果半个
老豆腐适量
减脂增肌糙米餐的做法
煮糙米饭，西葫芦切丝，牛油果切丁
煮一锅水，水开了之后加盐，下西葫芦和老豆腐，老豆腐不用捣碎，2分钟后盛起备用
平底锅煎三文鱼，不用放油，用不粘锅煎
把糙米饭、三文鱼、牛油果、西葫芦和老豆腐装一个碗里，加适量盐、胡椒和生抽调味，开拌～!吃吧！

热心网友时间：2023-10-13 20:15

最近挺流行的三色藜麦代替主食，可以做一些牛肉还有鸡胸肉都是增肌的