演讲时紧张手抖怎么办
发布网友
发布时间：2022-10-12 14:10
共2个回答
好二三四
时间：2022-10-12 18:31
上台紧张性手抖缓解方法：
1、减少自我关注，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。
2、放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的，放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛!我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振!
3、培养接受态度，对抗则强化了它，接受它没有关系的，与症状和平共处，必定也就相安无事了，接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。
热心网友
时间：2024-04-25 10:59
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免都会有些紧张，特别是听众席的一些偶然因素也会造成你的紧张情绪，比如听众席无意间发出的一些声响，就很容易引起你情绪的波动，这个时候，你应该转移目光，有意识的回避与听众席里目光的对视，保持镇定的心境。
在演讲前，运用深呼吸缓解紧张的情绪，站立，眼睛看向远方，放松身体，做深呼吸，这样可以缓解演讲时的紧张情绪
为了消除紧张的情绪，可以再演讲前通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松，比如在演讲前，看几个好笑的幽默故事，听一首轻松愉快的音乐
演讲时衣服不要穿得太紧身了，衣服过紧会有可能导致呼吸不畅，紧张感自然不会消除了，比较容易紧张的话要尽量减少肢体动作
提前做足功课，多做练习是最好的准备，最好能达到背诵自如的地步，养成不经过思考，下意识就能讲出来，你心里的自信越高，保险的就会越好，胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了
不要怕因为出错而丢人，一定要相信自己，哪怕自己确实演讲的不怎么样也不要胆怯，要相信，失败不可怕，可拍的是你连尝试都不敢！！
热心网友
时间：2024-04-25 11:00
手抖是因为肌肉紧张……放松之后就没事啦！
另外，在台上演讲，离观众比较远，稍微抖一点的话，台低下是看不出来的……没事的！
热心网友
时间：2024-04-25 11:00
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免都会有些紧张，特别是听众席的一些偶然因素也会造成你的紧张情绪，比如听众席无意间发出的一些声响，就很容易引起你情绪的波动，这个时候，你应该转移目光，有意识的回避与听众席里目光的对视，保持镇定的心境。
在演讲前，运用深呼吸缓解紧张的情绪，站立，眼睛看向远方，放松身体，做深呼吸，这样可以缓解演讲时的紧张情绪
为了消除紧张的情绪，可以再演讲前通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松，比如在演讲前，看几个好笑的幽默故事，听一首轻松愉快的音乐
演讲时衣服不要穿得太紧身了，衣服过紧会有可能导致呼吸不畅，紧张感自然不会消除了，比较容易紧张的话要尽量减少肢体动作
提前做足功课，多做练习是最好的准备，最好能达到背诵自如的地步，养成不经过思考，下意识就能讲出来，你心里的自信越高，保险的就会越好，胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了
不要怕因为出错而丢人，一定要相信自己，哪怕自己确实演讲的不怎么样也不要胆怯，要相信，失败不可怕，可拍的是你连尝试都不敢！！
热心网友
时间：2024-04-25 11:00
手抖是因为肌肉紧张……放松之后就没事啦！
另外，在台上演讲，离观众比较远，稍微抖一点的话，台低下是看不出来的……没事的！
