爬山下山时膝盖疼是什么原因？走平路就没事了，上山也没事，只有下山时膝盖后面就痛，是怎么回事呀？

发布网友发布时间：2022-10-12 07:49

共4个回答

热心网友时间：2023-10-20 07:53

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

热心网友时间：2023-10-20 07:54

在我们平时的生活中，大多关节疼痛的发生并不是外伤所致。主要原因是关节长时间受凉和巨大的温差。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。　膝关节疼痛在生活中较为常见，很多人都会出现。但可能大家不知道膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝部疼痛并不都是由膝关节的病变引起的，腰部和髋部病变也可引起膝部疼痛。这种疼痛往往被忽视或者被认为是关节炎等病症。

热心网友时间：2023-10-20 07:54

您好：不必紧张，基本上每一个不经常爬山的人下山后都会有这种感觉，膝盖疼痛可能是太久没锻炼了突然一下消耗太大所以才会疼你自己也说休息下就不,

热心网友时间：2023-10-20 07:55

体重太重
对膝盖有很大的损伤