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梨的营养价值和减肥功效

发布网友 发布时间:2022-10-12 10:08

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热心网友 时间:2023-10-21 13:23

梨的营养价值和减肥功效

  梨的营养价值和减肥功效,梨在日常生活中是一种常见的水果,很多人都很喜欢吃的,因为梨的营养价值是很高的,对于减肥也是有一定的作用,下面我分享梨的`营养价值和减肥功效,一起来看下吧。

  梨的营养价值和减肥功效1

  梨的营养价值和减肥功效

  1、梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压;

  2、梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用;

  3、梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用;

  4、梨性凉并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状;

  5、食梨能防止动脉粥样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌;

  6、梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。

  吃梨减肥方法

  1、生吃梨

  减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素.一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。

  生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即 可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

  贴心提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨.此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。

  2、梨子拌芹菜

  材料:梨两个,西芹200克,番茄一个

  做法:1、梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟

  2、番茄切成六瓣,排盘装饰.

  3、西芹洗净,汆汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。

  4、将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。

  5、黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。

  梨的营养价值和减肥功效2

  贡梨的营养价值

  开胃消食

  贡梨中含有丰富果酸、果糖成分,主要包括苹果酸、莽草酸、柠檬酸、酒石酸、琥珀酸、奎宁酸、乳酸等,适当饮用有利于促进胃酸分泌,可以起到开胃、消食的作用,适合一些厌食、食欲不振的人群食用。但是不宜多喝,以免损伤身体,并且有害身体健康。

  润肠通便

  由于贡梨性味寒凉,本身具有不错的肠道滑利作用,促进肠道蠕动,当中含有丰富的膳食纤维、果胶成分,食用之后有利于吸附肠道中的有害成分,促进身体顺利排出粪便,具有一定润肠通便的作用,并且可以有效预防上火引起的便秘。

  促进生长发育

  贡梨中含有不少的维生素c、多种有机酸,以及钙、钾、锌等矿物质元素,这些均是人体必需的营养成分,对于身体生长发育发育有不错的促进作用,因此食用可以一定程度上促进生长发育。

  贡梨可以做冰糖雪梨吗

  可以做。贡梨含有大量的水分,果肉爽脆,皮薄多肉,味道很是酸甜,富含营养成分,在生活中常吃贡梨有助于自己的身体健康。做法如下:

  原料:贡梨、冰糖

  步骤:

  1、首先洗净贡梨,去皮挖核备用。

  2、将冰糖块放入挖去核的贡梨中。

  3、处理好的雪梨放入碗中,放入蒸锅。

  4、隔水蒸1个小时左右,至贡梨软烂即可。

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