梨的营养价值和减肥功效
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发布时间：2022-10-12 10:08
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时间：2023-10-21 13:23
梨的营养价值和减肥功效
梨的营养价值和减肥功效，梨在日常生活中是一种常见的水果，很多人都很喜欢吃的，因为梨的营养价值是很高的，对于减肥也是有一定的作用，下面我分享梨的`营养价值和减肥功效，一起来看下吧。
梨的营养价值和减肥功效1
梨的营养价值和减肥功效
1、梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压;
2、梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用;
3、梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用;
4、梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状;
5、食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌;
6、梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。
吃梨减肥方法
1、生吃梨
减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素.一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即 可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨.此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。
2、梨子拌芹菜
材料：梨两个，西芹200克，番茄一个
做法：1、梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟
2、番茄切成六瓣，排盘装饰.
3、西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。
4、将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。
5、黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。
梨的营养价值和减肥功效2
贡梨的营养价值
开胃消食
贡梨中含有丰富果酸、果糖成分，主要包括苹果酸、莽草酸、柠檬酸、酒石酸、琥珀酸、奎宁酸、乳酸等，适当饮用有利于促进胃酸分泌，可以起到开胃、消食的作用，适合一些厌食、食欲不振的人群食用。但是不宜多喝，以免损伤身体，并且有害身体健康。
润肠通便
由于贡梨性味寒凉，本身具有不错的肠道滑利作用，促进肠道蠕动，当中含有丰富的膳食纤维、果胶成分，食用之后有利于吸附肠道中的有害成分，促进身体顺利排出粪便，具有一定润肠通便的作用，并且可以有效预防上火引起的便秘。
促进生长发育
贡梨中含有不少的维生素c、多种有机酸，以及钙、钾、锌等矿物质元素，这些均是人体必需的营养成分，对于身体生长发育发育有不错的促进作用，因此食用可以一定程度上促进生长发育。
贡梨可以做冰糖雪梨吗
可以做。贡梨含有大量的水分，果肉爽脆，皮薄多肉，味道很是酸甜，富含营养成分，在生活中常吃贡梨有助于自己的身体健康。做法如下：
原料：贡梨、冰糖
步骤：
1、首先洗净贡梨，去皮挖核备用。
2、将冰糖块放入挖去核的贡梨中。
3、处理好的雪梨放入碗中，放入蒸锅。
4、隔水蒸1个小时左右，至贡梨软烂即可。
