运动前该吃些什么喝些什么?

发布网友发布时间：2022-10-12 08:56

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热心网友时间：2023-10-20 23:40

吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果，不要喝太多的水。

早上运动前最好喝点白开水,有利于排除体内垃圾,并会保持好的运动心情,且能舒缓肠胃.
下午运动前,最好吃点水果,因为已经有部分食物在肠胃了,吃点酸性水果有利于消化
晚上运动最好缓和点,轻度适当,这样睡眠会很好
运动前最好不要吃巧克力,原因在于吃了过油腻的东西运动会感觉很渴,虽然巧克力是高能量的东西,但不宜在运动前吃,你可以在运动后吃,补充体力,加快恢复.
可以适当补充易消化的多葡萄糖的食物，可补充能量。

记得吃好东西也要等30分钟消化一下在去运动哦~

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