如何教一个吃货怎么瘦下来?

发布网友 发布时间：2022-10-12 07:13

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热心网友 时间：2023-10-20 00:00

我就是个吃货，曾经因为贪吃爱吃，体重一再的飙升。所以想叫一个吃货瘦下来，首先就必须让他认识到肥胖的危害性了。因为胖对他的人生造成什么样的打击和伤害呢？比如看见漂亮的衣服穿不下，喜欢的异性因为胖而嫌弃他，求职的时候因为胖而遭到拒绝等等。用这些具有很大打击性的事情对吃货进行刺激，从而激发起他进行减肥的*。

当他下定决心进行减肥的时候，我们要帮助他合理的控制食欲。减肥不是让吃货不吃了，而是让他吃得好，吃得健康营养。像薯片蛋糕，这种非常能够刺激人味蕾的美味谁都爱。但是，它里面大量的反式脂肪和钠类，又让很多人望而却步。所以需要我们给吃货写一个食品的热量表，比如薯片，一百克，含有多少的卡路里，里面有多少的脂肪需要他多久的运动才可以减下来。当他想吃的时候，就看看这个表，食欲瞬间就会被吓走了。

当吃货嘴特别馋，非常想吃的时候，那么就来一颗低卡路里，有富含维生素的苹果吧。一颗大苹果吃下去，瞬间就能把他的肚子填满，再也没有多余的地方去吃其他的垃圾食品。有的时候就是想吃，那么就可以找一些这种食物的替代品，如果你家里面有烤箱的话，可以把苹果香蕉，这类的食物切成薄片，在烤箱里面烤一烤，制作成营养健康的水果干，切的越薄，它的脆度感会越强。吃到嘴里面就和薯片一样，但是两者之间的热量就会相差几十倍。

养成健康良好的饮食习惯之后，体重自然而然的就会降下去了，吃的营养健康还身材苗条，最终成为一个顶级的优秀健康吃货。

热心网友 时间：2023-10-20 00:01

做到两点，管住嘴，迈开腿。也只有做到这两点，你才有瘦下来的可能。

管住嘴，要做到每天保持合理的饮食，忘记那些会让你变得肥胖的美食。多去看看瘦身成功的人他们的食谱，并且根据自身实际创造出适合自己的食谱。

迈开腿，每天为自己制定运动计划。这一步一定要尽量具体，因为人都是有惰性的，只要计划不够具体，就会不断为自己找借口。你第一天拖着不去，之后的日子你也没有可能去运动了吧。

当然除了实际行动，你还需要精神支柱，多去看看瘦下来的人减肥前后对比照，看看他们现在的样子，你就有更多的勇气去减肥。可不要小看这样的精神安慰，减肥是长久而艰苦的事，很多时候那些减肥失败的人都是自己坚持不下来，最后在中途放弃，所以必要的精神支柱相当重要。

热心网友 时间：2023-10-20 00:01

其实不管你是不是吃货，只要肯锻炼那就一定会瘦下来的，这只是瘦多瘦少的问题而已，想要瘦那肯定要有消耗有消耗才能达到瘦身的目的。

就拿我男朋友来说，他就是一个吃货，加上本身一点都不挑食，然后就是“通吃”各种甜食，辣味，绝味，卤猪蹄啊，油炸类食品，德克士，火锅啊，而且每当我们两个人在一起的时候感觉无聊的时候就是去找各种好吃的，都隔不了几天的，烧烤啊，火锅啊，绝味啊，而且食量又大，这都是他奶奶惯的，一定要吃的撑不下了才行，但是我男朋友不胖，相反我男朋友还蛮壮的，为什么一个吃货都能壮呢？因为虽然他吃的多但是他每天都在坚持锻炼，每天晚上九点过我都会陪着他去体育场做俯卧撑啊，跑步之类的运动，所以虽然吃的多但是他并不胖。

但是如果不运动的话他就会长胖，因为光吃了，都不去消耗一下，怎么可能不胖呢，就拿这个暑假来说本来跟我在学校的时候都是壮壮的结果一个假期不见他就变的有点圆润了，因为放假期间他每天不仅不做运动，就是连门都不太出，整天呆在家里，像个大家闺秀一样，而且在家没事情干就在床上呆着，然后做好饭了就去吃，运动是不运动但是人家吃的还是多呀，虽然不出门吧，但是想吃的应有尽有，一下子美图就给送来了，然后家里做的饭比学校的好吃，这饭量就更大了，所以那段时间他的体重就明显的上升了，因为他没运动，这对一个吃货来说太正常了，嘴巴永远都停不下来，体重上升都是很正常的。

  但是也没人说吃货就只有一个胖的命，只要运动，他就不可能会胖，因为他吃的都被自己做的运动把多余的能量给消耗了，所以根本就不会不会造成体脂的上升。所以只要你坚持锻炼即使你是一个无可救药的吃货但是你仍然是不会变胖的。