爬山需要注意的事项
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发布时间：2022-10-12 05:32
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懂视网
时间：2023-02-14 16:44
有时候单位会组织员工外出游玩，登山是一个好选择。下面是懂视小编为大家整理的外出爬山注意事项，希望大家喜欢!
外出爬山注意事项
1、预防突发常见疾病。
2、预防感冒。感冒看似小病，但人在感冒期间身体免疫能力急剧下降，对于老年人讲，很可能引起相关的并发症。气候变化无常，时风时雨。至此，锦江之星提醒您外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。
3、预防摔伤，滑倒。这就建议您出游时莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，能够在极大的程度上为您把出游时滑倒的几率降到最低。因此，锦江之星建议高龄老人外出旅游时应携带手杖。
4、防止意外。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。锦江之星提醒您，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。
5、预防过敏症状。重阳到来，登高赏菊是自古就有的习俗传统。但在这里锦江之星提醒有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。
6、注意防寒保暖。秋高气爽，出门登高游玩好不惬意，但如今秋天气候多变，反复无常，更是一层秋雨一层凉，很容易引起流感等呼吸道传染病。因此，锦江之星提醒您应备足备齐衣物、用品等，以防不测。
7、预防旧病复发。异地出游时，不只是老年人，年轻人也很容易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。锦江之星提醒平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。
8、注意饮食卫生。出游时，老年人因会消耗一定体力，要适当增加营养。但对各地的美味佳肴、风味小吃等锦江之星建议您应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。切记要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。
9、防晕动症。晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的锦江之星建议您在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。
10、不要过度疲劳。美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。
外出爬山意外事故及措施
野外登山注意事项
1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2、自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。
3、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物;有高山反应及身体不适者，勿免强上山。
4、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。
5、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6、要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水;注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。
8、上山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。
9、爱护自然环境，不破坏景观资源;维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。
10、注意保管好自己钱物，防止丢失及被窃，尤其是照相机等常用之物更要注意别丢落，特别是在换胶卷时勿将胶卷落下。
户外运动损伤急救方法
户外出游，一不当心就会有小磕小碰的，如果有了损伤，那该怎么办呢?小编已经整理了常见户外损伤的急救方法，大家一起收藏，以备不时之需吧!
一、出血
处理原则：
1、直接压迫伤口，以达到止血的目的。
2、加压止血效果不明显时，在上、下肢(手足)进行包扎止血。
(一)指压法：
1、将纱布、干净的手帕或布带(紧急情况下，身边没有止血布带，可直接用手指压迫，进行止血)放在伤口上，用力按压直至停止出血。
注意：创可贴等直接贴在伤口上时，其纤维附着于伤口，是引起疼痛和感染的主要原因，请慎用。
2、使伤口处在高于心脏的位置，按压伤口，可有效止血。
3、在纱布上包扎绷带。不过，如果用力过度会使血管里的血液停止流动，因此，包扎力度达到止血程度即可，不宜过紧。
4、止血后也不要立即打开绷带，应尽早就医。
5、若以上方法不能止血，请使用止血带。
(二)使用止血带：
1、把布带叠成5厘米宽即可当做止血带(三角巾、围巾、大手帕、毛巾等用做止血带)。手或腕部出血时，须扎在肘部以上部位(上臂)，足部出血时，须扎在膝部上侧的大腿部。止血带必须在患肢伤口的近心端。用止血带紧紧包扎两层，然后打结。
2、将不易折断的木棒、橡皮管等**打结处并系牢。
3、转动木棒直至止血。然后，使用止血带的两端及其它布条或绳索以达到固定木棒作用。
4、把包扎止血带的时间和部位用笔或口红写在醒目的地方(额头或止血带上)。
注意：绳索或铁丝的宽幅如果不中3厘米，会损伤神经和皮下组织，请禁用。
止血带的包扎时间如达1小时以上，会造成未梢组织血液停流，引起组织坏死。因此，如果到达医院这前需要很长时间的话，在避免大量出血的前提下，可每隔30分钟松开一次止血带，片刻瑞系紧。
二、骨折
辨别骨折的原则：
1、受伤部位不自然地变形。
2、骨骼从皮肤中突出。
3、疼得不能动弹。
4、严重红肿。
处理步骤：
1、用夹板(若身边没有合适的木板或木棒做夹板，可用杂志、报纸、坐垫、纸箱、雨伞、枕心、粗树枝、山地车打气筒等代替)固定，防止骨折部位活动。夹板和患处之间应隔有毛巾或布带。夹板宜稍长，应至损伤部位的上下两关节处，用布带、手帕或绳索固定。
2、若骨折部位出血，请按止血法处理，将纱布或干净手帕、布带放在患处，加压止血后再用夹板固定。
3、固定后请小心护送伤者去医院就医。注意不要给受伤部位增加负担。
注意：固定夹板时不要过紧，以限制活动为宜。夹板过短会造成不稳定状态，易引起骨折后的错位。
三、扭伤、脱臼
辨别方法：
1、强行受力，造成关节肿胀、剧烈疼痛(扭伤)。
2、无法判断是扭伤还是骨折时，均按骨折处理。
3、关节错位、变形、剧烈疼痛(脱臼)。
处理步骤：
当认为有可能发生了扭伤、脱臼时，应先用湿毛巾冷却患处并固定关节，以限制活动。
就医途中应避免不必要的搬运。即便认为伤势不重，在肿痛不见减轻的情况下，也应尽早接受医生治疗。
关节的固定方法：
足关节(脚腕)：在准敷布上放一条三角巾、包袱皮或围巾，用它们将脚裹起来。若有弹力绷带，可用弹力绷带固定，以防止关节活动。
手指关节：手掌轻轻握拳，这样不会给手臂增加负担。手握一块网球大小的圆石块，手臂下面放置夹板，用绷带固定。
肩关节、肘关节、腕关节：患处敷上冷敷布，用三角巾、包袱皮或围巾做绷带吊起。
股关节：仰卧、膝部下方放一个坐垫，使股关节、膝关节自然弯曲，以感觉舒适为宜。
四、创伤
处理步骤：
1、受伤后用清洁的自来水洗净伤口，并用纱布包扎。
2、若患处红肿可在绷带上放置冰袋或湿毛巾进行冷却。此时，抬高患处，使之高于心脏，可减轻肿痛。若肿痛越发严重，请尽早就医。
五、肌肉拉伤
处理步骤：
1、当怀疑发生肌肉拉伤时，可用弹力绷带包扎或用护膝固定患处，静卧。
2、在绷带或护膝上放置冰袋或湿毛巾，进行冷敷。
3、保持静卧姿势，一边冷敷患处，一边立即将患者送往医院。
六、腿肚抽筋
处理步骤：
腿伸直，将拇趾向后扳，目的是使腿肚伸直。这种方法虽然有效，可如再次伸直脚面或脚趾时，仍然存在复发的可能性，因此不可大意。轻度按摩和温浴疗法也可有效缓解肌肉紧张。
七、手指挫伤
处理步骤：
用湿毛巾冷却后，再用纸板等厚纸将患指包起，并用绷带轻轻地和邻固定在一起，同时，应尽早接受医生的检查和治疗。
速制冰袋：
1、把水倒入装有冰块的容器中，目的是使冰块的棱角变圆。
2、将冰块放入结实的塑料袋中(约三层)，等空气排出后，系紧塑料袋。
3、擦去塑料袋表面上的水气，用纱布或大手帕包起。
4、将毛巾放在损伤部位，用冰袋冷却。
最好随车准备一个急救箱，尽量主急救物资充实，这样可以安心出游。
急救箱物品：消毒药、纱布、橡皮膏、绷带、创可贴、三角巾、常备药、医疗卡(把血型和病史写在上面，以便在非常状态下提供有效的依据)、剪子、小刀、小镊子等。
热心网友
时间：2023-02-14 13:52
爬山需要注意的事项
对于很多人来说，周末外出爬山是不错的活动。即能欣赏到美景，又能锻炼到身体。但是在爬山过程中，我们特别注意一些事项，这样才能开心出门，开心回家。下面面就是提醒大家爬山需要注意什么
爬山需要注意的事项1
注意事项
（1）体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。
（2）登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。
（3）山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。
（4）登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
（5）鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。
（6）随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。
（7）天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。
（8）下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。
（9）爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。
爬山需要注意的事项2
衣物准备
首先，准备吸汗的纯棉运动衣裤，合适的登山鞋或运动鞋。再次，由于山上气温较之山下偏低，应带上防风透气的外套。另外，山上天气多变，也可准备便携的雨衣。
建议：夏季登山，衣服容易汗湿，因此最好备上换洗衣物或户外运动的快干衣物。
饮用水准备
夏季登山出汗较多，应及时补充体内水份，宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料。
建议：应注意少量多次饮水，以免增加肠胃负担。切记不可在运动后饮用冰水。
果蔬，食品的准备
可准备便携的果蔬，如：黄瓜，苹果等。另外，也可准备全麦面包，巧克力及牛肉干等食物。
防晒准备
夏季紫外线容易灼伤肌肤，因此，登上途中的防晒也必不可少，在登山前要在裸露的`肌肤上涂上防晒护肤品。
建议准备：防晒帽，太阳镜等防晒装备。
这些就是我们在爬上的时候该注意的各种事项，如果自己在爬山的时候不严格的注意这些都话，那么在扽山的时候有可能会导致自己出现很多意外，大家在登山的时候还要小心自己的装备，也要注意每种东西的携带，必须要携带齐全，这样自己才能无后顾的登山。
